Planul de antrenament pentru biciclete Acum scapă de grăsime - FIT FOR FUN

Cu acest plan de antrenament, veți lăsa câteva kilograme nedorite pe pistă în 8 săptămâni. Cel mai bun dintre toate, nici nu trebuie să te antrenezi până la epuizare

acum

Ciclismul este unul dintre cele mai eficiente sporturi de anduranță din jur. Fie că sunteți în drum spre serviciu, într-un tur de o zi sau într-un tur cu bicicleta de câteva zile: tampoanele de grăsime se topesc cu fiecare kilometru. Cu metoda în trei puncte: antrenamente de zi cu zi, echipamente sportive și vehicule de weekend, tampoanele de grăsime sunt lăsate în urmă. Încercați: planul nostru de antrenament pentru biciclete este garantat că va ucide kilogramele în plus.

GA1 Rezistența de bază 1: ritmul cardiac până la 70% din ritmul cardiac maxim (vârsta de 220 minus), conversația este încă posibilă.

interval Rulați timp de aproximativ 15 min, apoi faceți unități rapide (cadență mare), faceți pasul ușor între (aprox. 5 min), rulați.

forta Rulați timp de aproximativ 15 min, apoi unitățile de pe munte, mersul dificil, pas ușor între (5 min), rulați