Blog rețetă Dukan Caserolă cu napi, tocat, feta și roșii uscate Rețetă Dukan Diet Low

Aici veți găsi multe rețete și alte lucruri despre dieta Dukan

Luni, 2 iulie 2012

Caserola cu napi, tocat, feta și roșii uscate Rețetă Dukan Diet Low Carb

Caserola cu napi, tocat, feta si rosii uscate la soare

1 nap (aprox. 650 g)
350 g carne tocată slabă (eu am făcut gulaș și eu)
1 mic Stick de praz
1 pahar de roșii uscate cu ierburi în ulei (275g)
150 g de feta cu conținut scăzut de grăsimi
150g quark cu conținut scăzut de grăsimi
100 iaurt 1,5%
2 oua
1 linguriță de muștar
50 g parmezan
Sare piper

Curățați napul, tăiați felii subțiri și apoi în bucăți, gătiți și scurgeți timp de aproximativ 10 minute.
Curățați și tocați prazul.
Degresați roșiile uscate cu hârtie de bucătărie și tăiați-le în bucăți mici.
Tăiați feta în cuburi.
Se prăjește carnea tocată, apoi se adaugă prazul și se prăjește. Condimenta. Se amestecă apoi roșiile și se încălzește scurt. Scoateți din farfurie și amestecați în feta.
Se amestecă ouăle, quarkul, iaurtul și muștarul și se condimentează.
Umpleți un vas de copt cu jumătate din napi, adăugați carnea tocată și apoi restul de napi. Se toarnă peste el amestecul de quark și ouă și apoi se freacă parmezanul deasupra.
Gatiti la cuptor la 170 grade Celsius pana ce suprafata se rumeneste frumos.

Am făcut puțin mai mult de un sfert din cantitate, apoi cantitatea de proteine ​​a fost tocmai potrivită pentru mine.
Valoarea pentru suma de mai sus:
KH aprox.42 g
EW aproximativ 155 g
F aprox.54 g

---