Blog16 - Soluția
27 ianuarie 2017
Înainte de a reduce consumul de calorii, este important să știți de câte calorii are nevoie corpul pentru a funcționa și a trece peste zi.
Veți dori să stabiliți o linie de bază care să vă ajute să calculați câte calorii vă puteți aștepta să pierdeți în săptămânile și lunile următoare.
Calorii de întreținere
Toată lumea are nevoie de o anumită cantitate de calorii pentru a-și menține greutatea actuală. Pentru a rămâne constant, a nu câștiga sau a pierde, trebuie să rămâi constant în acest interval.
Un bărbat de 21 de ani care este activ și cântărește 170 de kilograme, ar trebui să mănânce 2500-2700 de calorii pentru a-și menține greutatea. Intervalul dvs. specific de întreținere variază în funcție de vârstă, sex și înălțime.
Puteți utiliza acest calculator de calorii pentru a găsi gama de calorii pentru greutatea dvs. actuală.
O barieră ascunsă pentru majoritatea oamenilor este vârsta și metabolismul. Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește și nu arde calorii în același ritm.
Adolescentul de 170 lb ar trebui să consume mai multe calorii de 170 lb cu patruzeci pentru a menține greutatea corporală.
Chiar dacă au aceeași greutate, metabolismul lor arde prin calorii la rate diferite. În general, cu cât ești mai în vârstă, cu atât sunt mai puține calorii pentru a menține greutatea.