Blogul de slăbire sănătoasă Ziua 2

astăzi este a doua zi în care folosesc Lifesum pentru a-mi controla obiceiurile alimentare pentru a trăi mai sănătos. Observ primele schimbări de atitudine. De exemplu, nu mai mănânc nimic dulce, dar nu pentru că nu ar trebui să-l mănânc, ci pentru că ar trebui să mă descurc fără alte lucruri. Mi s-a calculat necesarul zilnic de Kcal (kilograme calorii) și mi-am dat seama că nu trebuie să schimb prea multe, ci ar trebui să mă țin doar de îndrumările mele. Așadar, nu mâncați un sandviș seara sau doar gustați ceva dulce. Ar trebui să rămân disciplinat așa cum am planificat.

ziua

Micul dejun de astăzi a constat dintr-o felie de pâine cu mortadela și un pahar de suc ACE. Asta m-a costat 192 Kcal + 55 Kcal. Ca reamintire: cerința mea zilnică este de 1803 Kcal. Deci, totul în cadrul.

Pentru prânz optez pentru un cartof copt cu smântână (348 Kcal). Foarte gustoasă și sățioasă. Un pahar de suc de mere (113 Kcal).

Pentru cină există paste cu sos de legume și roșii (509 Kcal) și salată de castraveți cu oțet/ulei (94 Kcal), cu un pahar de suc de portocale (250 ml/110 Kcal). Întrucât Cupa Mondială este acum, mă voi distra mai târziu cu o bere (164 Kcal). Potrivit Lifesum, am mâncat acum 1.584 Kcal. Așa că pentru astăzi îmi mai rămân 219 de calorii.

Este un sentiment bun și ar fi trebuit să fac un pas important în direcția cea bună. Cred că după ce am digerat cina, voi face o altă rundă de exerciții pe sacul de box. Exercițiile fizice mă vor ajuta să slăbesc într-un mod sănătos și, de asemenea, pot mânca puțin mai mult după ce am făcut mișcare. O salată de fructe (133 Kcal) nu ar fi rea. Trebuie să spun, până acum Lifesum a fost foarte distractiv și nu sunt supărat ca la o dietă în care trebuie să mănânc mâncare combinată sau să mor de foame. Ziua a doua stăpânită cu succes.

Mâncat: 1584/Kcal la stânga: 219 Kcal

Carbohidrați: 232/225 g, proteine ​​48/90 g, grăsimi 39/60 g