Blogul Katzman de post pe termen scurt
Elegant ca o pisică
trup si suflet
Cu siguranță ați făcut deja o mulțime de diete și vă spuneți: mai devreme sau mai târziu va funcționa! Ați mai încercat o dietă cu jumătate de normă? Această tehnică diferențiază între momentele zilei în care puteți mânca și perioadele în care vă este foame.
Tendința se întoarce la originea dietei filantropice, evitând astfel efectul yo-yo și provocând un echilibru mai bun între trup și suflet.
Apropo, postul nu este nicidecum o invenție nouă: se știe că postul joacă un rol enorm în purificarea minții, de exemplu în multe credințe diferite. Postul intermitent este, de asemenea, practic o îmbunătățire a dietelor obișnuite și formează astfel un nou hype.
Explicație și principiul postului intermitent
Există multe metode de efectuare a postului intermitent. Acum nu este vorba de a mânca nimic deloc zile întregi, ci mai degrabă între perioadele în care oamenii mănâncă complet în fiecare zi și schimbă fazele dietei. Postul intermitent nu are nimic de-a face cu foamea; este vorba despre o perioadă limitată de timp în care mâncarea nu este consumată.
Există multe tehnici pentru a face post intermitent. Mai mult, veți găsi explicații ale termenilor pentru practicile separate.
Ritmul 16/8 al postului intermitent
Cu metoda 16: 8, țineți o dietă de șaisprezece ore pe parcursul a opt săptămâni și puteți sărbători în pace pentru restul de opt ore. Acest concept nu este nicidecum complet necunoscut, deoarece dieta războinicului funcționează similar cu douăzeci de ore de post și 4 ore de consum de alimente, dar nu este nici pe departe la fel de eficientă.
Mâncă doar în fiecare zi
O versiune mai cunoscută în America se numește „dietă zilnică”, EOD pe scurt (în germană: „Every 2nd day diet”) sau ADF - „post alternativ de zi”.
Oricine urmează conceptul „Eat Stop Eat” ar trebui să mănânce normal timp de douăzeci și patru de ore și să repede la fel de tare ca un fier de călcat în următoarele douăzeci și patru de ore.
5: 2-Dieta: 5 zile de nutriție obișnuită, 2 zile calendaristice de slăbire
O altă versiune a dietei pe termen scurt este următoarea: 5 zile pe săptămână, oamenii mănâncă normal în jur, 2 zile le este foame.
Când vine vorba de postul pe termen scurt, un bărbat ar trebui să se limiteze la șase sute de calorii pe zi, iar o femeie la cinci sute de kcal în perioada de post. Criteriul pentru postul intermitent de succes este acela de a respecta liniile directoare.
Efectul yo-yo a fost alaltăieri - astăzi este „PARTIAL FAST”
În special, persoanele care fac dietă fac greșeala de a mânca tot felul de alimente după încheierea dietei. Motivul este că poate duce la pofte uriașe de mâncare la început.
Rezultatul: efectul yo-yo este vizibil și crești în greutate în ciuda postului intermitent. Din acest motiv, nu trebuie să depășiți necesarul de calorii pe zi pe zi în zilele în care vi se permite să mâncați normal.
În plus, intenția ar trebui să fie o dietă echilibrată și vitală. Mâncarea rapidă și dulciurile ar trebui evitate în general, deoarece alimentele nesănătoase pot reduce sau chiar dizolva rezultatele afirmative ale foametei.
Cu toate acestea, un lucru trebuie să fie clar pentru toată lumea: corpul nu poate exista din aer. Prin urmare, nu ar trebui niciodată să-ți fie foame, deoarece atunci corpului tău îi vor lipsi substanțele nutritive esențiale și va fi insuficient furnizat.