Blues-ul Blue Monday îmi trec rândul!
După Black Friday, Blue Monday! Necunoscut batalionului? Ei bine, bucură-te: aceasta este cea mai deprimantă zi a anului ... Și da, această zi a fost numită cea mai propice pentru tristețe și deprimat. Nu vă panicați, datorită sfaturilor noastre, veți fi gata pentru evadare anul acesta, în blues-ul Blue Monday !
De unde vine Blue Monday? ?
Această zi a fost redenumită „Blue Monday” într-o campanie publicitară din 2005 pentru canalul de televiziune „Sky Travel”. Scopul său era de a încuraja spectatorii să cumpere un bilet de avion pentru a pleca în vacanță și pentru a evita blues-ul la începutul anului. Psihologul Cliff Arnall de la Universitatea Cardiff a redenumit ziua „Blue Monday”, care corespunde a treia luni a anului și care reprezintă convergența celor mai deprimați factori.
Într-adevăr, Blue Monday este, așa cum sugerează și numele, o luni, prima zi a săptămânii. Este, de cele mai multe ori, combinat cu un vreme mohorâtă, slab luminat și, mai presus de toate, la temperaturi de inghet. În plus, euforia sărbătorilor a scăzut și salariul lunar nu este pe cale să ajungă, deoarece unii acumulează datorii după sărbători. În plus, acesta este momentul în care mulți rezoluții au fost abandonat, care merge de multe ori mână în mână cu un lipsa de motivare general.
Cliff Arnall a refuzat astfel Blue Monday sub forma unei formule:
- W denotă „vreme” în engleză, și anume prognoza meteo;
- (D-d) se referă la „datorie”, care corespunde datoriilor suportate în timpul sărbătorilor;
- T pentru „Timp”: timpul scurs de la Crăciun;
- Q este momentul de la rezoluțiile noastre de Anul Nou;
- În cele din urmă, M simbolizează lipsa motivației și Na "nevoia de a acționa".
Cum să eviți blues-ul Blue Monday ?
1. Positivez
Începe cu pozitiv; această atitudine te poate ajuta ori de câte ori treci printr-o perioadă dificilă. Gândește-te la vremurile grozave pe care le-ai petrecut la petreceri, proiecte pozitiv care te conduc pe tot anul bun lucruri a veni cu. Amintiți-vă, de asemenea, că Blue Monday este doar o teorie și nu un studiu dovedit științific.
2. Reîncărcați bateriile
Dacă totuși vă simțiți puțin slăbit, profitați de această ocazie pentru a pune în practică obiceiuri care vă permit reîncărcați ta baterii. De ce nu începeți prin analiza tiparului dvs. de alimentație și asigurându-vă că obțineți vitamine și minerale suficient pentru a înfrunta Blue Monday, dar și iarna ?
În plus, a dieta sanatoasa si variata vă va permite să a intari ta apărări natural și astfel evitați să prindeți toți germenii care trec! Dacă, în ciuda unei diete variate și echilibrate, aveți totuși deficiențe (oboseală intensă, dureri musculare etc.), unele completează alimente poate vă poate oferi puțin ajutor de care aveți nevoie și vă poate ajuta în eforturile dvs. de a adopta un stil de viață sănătos.
3. Ieși și mișcă-te
Da, știu, e frig, e urât și vrei doar una: strânge-te sub pătură în fața televizorului sau cu o carte bună. De ce nu, dar ține minte asta activitatea fizic este esențială, nu numai pentru a te mentine in forma (și în cele din urmă scăpați de excesul de grăsime acumulat în timpul sărbătorilor), dar mai ales la slăbiți și, uimitor, dar adevărat, să facem deplin energie ! În plus, exercițiul fizic în această Lună albastră, dar și în fiecare zi a anului, va îmbunătăți calitatea ta dormi, prin urmare, veți fi într-o formă mai bună a doua zi. Pe urmele tale, stabilește-te, pune-te în mișcare !