Bodypump BFC

Pompa de corp

BODYPUMP este o clasă Les Mills Fitness care vă permite să vă sculptați și să vă consolidați corpul cu exerciții folosind bara și greutățile. Datorită combinației de greutăți ușoare și efectelor repetărilor mișcărilor, vă veți crește considerabil masa musculară, veți arde calorii și vă veți slăbi. Întreaga durată a cursului se face pe o coregrafie și piese muzicale ale momentului alese și reînnoite în fiecare trimestru. Timp de 60 de minute, veți lucra toate grupele musculare.

Cursul unei sesiuni

BODYPUMP este compus din 11 piese muzicale în timpul cărora veți solicita fiecare dintre mușchii dvs. asupra repetărilor mișcărilor. Fiecare exercițiu va fi punctat de o piesă muzicală, împingându-vă să vă depășiți limitele.

În timpul primei ședințe, antrenorul vă va învăța și vă va arăta mișcările tehnice potrivite și posturile potrivite de adoptat. De asemenea, vă poate sfătui cu privire la diferitele greutăți pe care să le utilizați în timpul cursului.
Sesiunea începe cu o fază de încălzire pentru a vă încălzi ușor mușchii principali și a vă pregăti corpul pentru următoarele exerciții.

Apoi începeți o serie de exerciții (la muzică) care vor viza și lucra o anumită zonă musculară. După ce ați lucrat grupurile musculare mari (coapse, spate și trunchi), veți lucra la triceps, biceps și umeri. Pentru a continua să vă concentrați din nou asupra coapselor și a feselor prin serii de expuneri. Pentru a vă întări nucleul corpului, veți ajunge la o serie de ședințe.

---