Brațele definite Cele mai bune exerciții
Fitness - La revedere, flutură brațele! Cu aceste exerciții veți obține brațe ferme și definite, cum ar fi Jessica Alba & Co.
Brațele definite ca vedeta de la Hollywood Jessica Alba
Multe femei își doresc brațele musculare. Cu toate acestea, nu puteri acestea ar trebui definite și întinse. Pentru aceasta este important nu numai să antrenezi partea din față și cea din spate a brațului, ci și să incluzi zona umerilor și a pieptului. Acest lucru nu numai că va arde mai multe calorii, dar și stratul mic de grăsime care acoperă mușchii se va topi mai repede.
Datorită exercițiilor specifice, indiferent dacă le faceți cu propria greutate corporală sau cu ajutoare precum Thera-Band sau un expansor, vă puteți defini în mod specific mușchii. A Antrenament de 10 minute de trei ori pe săptămână suficient pentru a obține brațe superbe la Jessica Alba.
Pentru a face acest lucru, instruiți-vă bicepsul (flexorii brațelor) pe de o parte, iar tricepsul (extensorii brațelor) pe de altă parte. Buclele bicepului și scufundările tricepice sunt potrivite în special pentru aceasta se poate face convenabil acasă poate sa. Pentru a consolida zona umerilor și a pieptului, se recomandă flotări sau, pentru profesioniști, trageți.
Aici puteți afla cum să faceți exercițiile individuale de forță.
În videoclip, expertul nostru în fitness Heli Kraus arată cele mai bune exerciții de forță pentru brațele definite.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile