Brațele musculare în 3 exerciții de fitness
Tremuri de angoasă la cea mai mică mențiune a cuvântului „pompe”? Ți se pare că este imposibil să te antrenezi cu brațele? Mai gandeste-te !
Există exerciții simple și eficiente pentru musculare și subțire brațele. Antrenorul Julie Ferrez ne oferă favoritele sale, potrivite atât pentru profesioniști, cât și pentru începători. Urmează-ne.
Brațele musculare fără gantere: facem flotări
Contrar a ceea ce tindem să gândim, nu este atât de dificil să fa flotari. Trebuie doar să adaptați poziția și frecvența mișcărilor la nivelul dvs.
Poziționați-vă într-o poziție de scândură, brațele întinse, capul, spatele și fesele aliniate, picioarele poziționate pe degetele de la picioare și întinse pe lățimea foii de bază.
Fii mulțumit de 5 flotări dacă ești începător, amintindu-ți să sufli în timpul prelungirii și să inspiri în timpul coborârii.
Sfat pentru începători: puneți genunchii pe podea pentru a face exercițiul mai ușor. Pentru tine brațele curbate și piept ferm.