Briose cu semințe de mac de quark cu conținut scăzut de carbohidrați

Alternativa bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de carbohidrați pentru cei cu un dinte dulce

semințe

distribuie acum:

Alternativa cu conținut scăzut de carbohidrați pentru fanii brioșelor

Slăbiciunea mea: dulciuri! 😉 De aceea, caut mereu alternative la ciocolată, fursecuri, vafe și co.

Aveți nevoie de următoarele ingrediente:
      • Înlocuitor de ouă pentru 3 ouă. Folosesc „MyEy VollEy” ->
      • 2 lingurițe de praf de copt
      • 1 linguriță gumă guar
      • 85g pulbere de proteine ​​banane din ► shake-ul vegan aici ->
        Sau dacă doriți să fie fără gluten, consultați ► shake-ul fără gluten aici ->
      • 500 g quark de soia (Alpro sau Promavel)
      • 150g semințe de mac macinate - dacă nu vă place „macul”, luați puțin mai puțin.
      • 2 linguri Xucker dulceață naturală ușoară/fără calorii (îndulciți după dorință, aprox. 4-5 linguri). ► Vizualizați lumina Xucker
      • 12 cupe din briose din silicon. Folosesc aceste matrițe: faceți clic aici

  • Xucker turnat din pulbere xucker -> și niște suc de lămâie
  • Felii de banane 🙂
  • Vedeți siropul de ciocolată fără calorii ca un sirop de topping ->

Așa se face:

Valori nutritive pe brioșă (cu 12 brioșe):
Calorii: 125
Proteine: 13,2 g
Carbohidrați: 2,4 g
Grăsime: 12,2 g

Și dacă aveți nevoie de un antrenament nutrițional detaliat adaptat nevoilor dvs. pentru a vă potrivi cu adevărat, atunci sunt bucuros să vă ajut personal 🙂
Faceți clic aici pentru mai multe informații despre nutriția și antrenamentul meu .

Și pentru că am fost întrebat atât de des recent dacă sfaturile mele nutriționale și atelierele de nutriție sunt potrivite doar pentru vegetarieni/vegani: Nu, merg în fiecare tip de dietă individual. La urma urmei, nu îmi fac planuri de nutriție de tip „run-of-the-mill”, ci te învăț la ce să fii atent în detaliu, astfel încât să îți poți pune împreună mâncarea după propriul gust, dar personal nu mai am produse de origine animală. Faceți clic aici dacă doriți să aflați cum mă puteți contacta .

Salutări sportive de la
leguma ta

PS: Vă place rețeta? Aștept cu nerăbdare feedback-ul dvs.! 🙂 Lasă doar un comentariu în partea de jos a paginii.

Dacă doriți să fiți la curent cu dieta mea și cu restul meu, faceți clic aici pentru mai multe informații despre newsletter-ul meu gratuit .