Brioșe sănătoase cu boabe - Rețetă rapidă și delicioasă

Bogat în fibre, sănătos și delicios: așa ai putea descrie aceste brioșe cu fructe de pădure.

Fulgii de ovăz le conferă un gust plăcut de nuci, iar fructele de pădure se asigură că sunt frumoase și suculente. O rețetă simplă, perfectă pentru o gustare sănătoasă sau un pre-antrenament.

Dacă doriți, puteți schimba brioșele de fructe de pădure după cum doriți, de exemplu folosind mere în loc de fructe de pădure. O variantă de ciocolată este de asemenea posibilă dacă utilizați mai puțină fulgi de ovăz și în schimb adăugați puțină cacao.

Nivel de dificultate: uşor

Timp de pregatire: aproximativ 35 de minute

Numărul de porții: 6 briose = 6 porții

Ingrediente pentru brioșele sănătoase din fructe de pădure:

O mână mare de fructe de pădure, de exemplu zmeură sau afine

Opțional: niște ciocolată neagră sau cacao de copt

Pregătire:

1.) Pentru prepararea brioșelor de boabe, pregătiți mai întâi un castron adecvat și preîncălziți cuptorul la cuptorul cu ventilator de 175 ° C. Apoi adăugați ingredientele uscate în castron și amestecați.

2.) Adăugați ingredientele rămase și amestecați totul într-un aluat neted.

3.) Ungeți forme de brioșe adecvate sau tapetați-le cu căptușeli de hârtie și apoi completați aluatul până la puțin peste jumătate.

4.) Puneți boabele în mijloc și apăsați puțin în jos. Puteți adăuga, de asemenea, un pic de ciocolată neagră.

5.) În funcție de dimensiunea brioșelor, acum sunt coapte timp de 20 până la 25 de minute. Apoi lăsați-l să se răcească și bucurați-vă.

Boabele sunt printre fructele care conțin cei mai mulți antioxidanți și micronutrienți. Din această cauză, acestea sunt un ingredient valoros într-o dietă sănătoasă.

Brioșele delicioase cu fulgi de ovăz sunt perfecte pentru deplasare sau după antrenament, deoarece pot fi luate oriunde.

Gata din nou cu rețeta de astăzi.

---