Brooke protejează ceea ce caută atunci când face mișcare - FITBOOK

De Lisa Neumann | 13 octombrie 2020, 12:03

Actrița Brooke Shields demonstrează că poți avea o figură grozavă chiar și la mijlocul anilor '50. Tânăra de 55 de ani oferă în mod regulat informații despre rutina de antrenament pe Instagram. Ceea ce acordă o atenție specială, a dezvăluit acum unei reviste din SUA.

Cu o minge de exerciții, pe un scaun în fața casei sau pe un covor între echipamentele de fitness: actrița Brooke Shields (55) arată în feedul său de Instagram și pe IGTV cum se antrenează. O operație la genunchi din aprilie 2018 a forțat-o pe actriță să își schimbe rutina de antrenament. Conform rapoartelor mass-media, ea a rupt un mușchi în genunchi și a decis să-l înlocuiască.

Dezvoltarea programului ei de formare a fost partea decisivă a recuperării sale, explică vedeta din „Laguna albastră” într-un interviu pentru revista americană „Prevenire”. A fost susținută de antrenorul său personal, fostul boxer Ngo Okafor. Colaborarea a dat rezultate: Astăzi se simte „în general mai puternică și mai echilibrată” decât înainte.

Volumul săptămânal de lucru: 3 până la 4 sesiuni de antrenament de câte 30 de minute fiecare

De la criza Corona, fanii au putut, de asemenea, să ia parte la cursurile de formare pentru tinerii de 55 de ani. Shields împarte antrenamentele sale de aproximativ 30 de minute pe Instagram și folosește doar lucruri care se găsesc în gospodărie. Se antrenează de trei până la patru ori pe săptămână, după cum explică într-un interviu acordat revistei americane.

Și pregătirea lor, despre care spun că se simte ca „un nou capitol”, este impresionantă! Mama a doi copii este încă în formă maximă la 55 de ani. Dar este, de asemenea, foarte conștientă de vârsta ei. „Alte programe de fitness sunt grozave și cu muzică tare. Dar când fac asta, mă doare spatele și genunchiul. Pentru că nu mai sunt cel mai tânăr. ”La 55 de ani, antrenamentul este acum mult mai„ intens ”decât era la mijlocul anilor ’20, spune Shields. Când era mai tânără, fiecare antrenament era un „impuls de ego” - acum a învățat mult mai multe despre corp și se simte mai bine ca niciodată.

Ceea ce acordă o atenție specială Brooke Shields atunci când se antrenează

Și la ce anume este atentă actrița în timpul antrenamentului? Shields a dezvăluit acest lucru și revistei americane:

1. Activează diferite grupe musculare

După rănirea ei, s-a concentrat asupra exercitării mușchilor inactivi. A început cu mușchii mici care se află în jurul celor mai mari, așa cum spune ea, și acum se concentrează și asupra mușchilor coapsei și gluteului și a șoldurilor. Concentrarea ei asupra mușchilor de bază i-a redus durerile de spate, a spus Shields. De asemenea, antrenamentul a făcut-o să se simtă mai puternică și mai echilibrată în general.

2. Sarcini reduse

Forța și stabilitatea sunt extrem de importante pentru tânărul de 55 de ani. Prin urmare, ea și antrenorul ei se concentrează pe exerciții cu impact redus. Lunges nu sunt pentru mama a doi copii din cauza unei intervenții chirurgicale la genunchi - ci tot ceea ce vizează diferiții mușchi de pe genunchi și din jurul ei și mușchii abdominali.

3. De la Corona, ea și-a făcut timp pentru exerciții în fiecare zi

Corona blocare? Nicio problemă pentru tânărul de 55 de ani. Brooke Shields și fiica ei au dansat în sufragerie! Dificultatea cu antrenamentele la domiciliu este, de asemenea, de a găsi ceva online care să fie distractiv. Sfatul ei: să alegeți ceva în care să simțiți și să vedeți o schimbare după un timp. Alternativ, Shields își completează antrenamentul cu ciclismul sau călăria.

4. Masaje și meditație

Brooke Shields înjură prin masaje - dar nu pentru relaxare și răsfăț. În ochii lor, acest lucru servește și pentru centrarea sau alinierea corpului. În plus, ea meditează. În perioada Corona, acest lucru a ajutat-o să-și recapete controlul asupra ei, a spus Shields. Meditând, a devenit și mai conștientă de propriul corp.

5. Ia-ți timp pentru tine

„Cu cât suntem mai puternici, cu atât suntem mai bune mame”, spune Brooke Shields. Ea are mare grijă de sine în rutina de exerciții. Ea compară corpul cu o casă sau o mașină. Trebuie să aveți grijă de el - de exemplu, reparați piesele - astfel încât să vă puteți simți în siguranță în el.

Brooke Shields nu urmează o dietă

Apropo, Shields nu urmează o dietă strictă. Dacă tânjește cu vin sau înghețată, răsfățați-vă și cu asta. Ea depune apoi mai mult efort în antrenamente pentru a scăpa de calorii, spune ea. Cu toate acestea, ea se asigură că bea suficient și mănâncă o mulțime de legume verzi.

Acesta este Brooke Shields

Brooke Shields, în vârstă de 55 de ani, a devenit cunoscut publicului larg în primul rând prin filmul din 1980 „Laguna albastră” cu Christopher Atkins în rolul principal. Shields a fost căsătorit cu fosta vedetă de tenis Andre Agassi între 1997 și 99 înainte de a se căsători cu producătorul Chris Henchy în 2001. Cei doi au doi copii.