Budinca de proteine din testul și recenzia mea Proteinul La Route de la Forme; Blogul care t; ajută să trăiești mai bine
Bine ați venit la La Route de la Forme! Dacă sunteți nou aici, probabil că veți dori să citiți ghidul meu gratuit de rețete care corespunde 5 probleme frecvente la început: Faceți clic aici pentru a descărca ghidul gratuit ! Vă mulțumim pentru lectură și ne vedem curând pe La Route de la Forme !
Mănâncă câte proteine pe zi este o întrebare la care trebuie să știi răspunsul dacă vrei să slăbești fără a cădea pe o dietă bogată în proteine.
Este adevărat că dietele bogate în proteine și-au dovedit deja eficacitatea, dar își găsesc rapid limita pe termen lung.
Mai mult, consumul numai de carne, ouă, soia sau alte tipuri de proteine nu este echilibrat pe termen lung, deși oamenii de știință cred că o dietă bogată în proteine reduce pofta de mâncare. Și faptul că consumul de mai multe proteine va crește sentimentele de plenitudine.
Astfel, avem tendința de a mânca mai puțin atunci când o masă conține proteine animale (carne de vită, pui, ton etc.) sau vegetale (soia, broccoli, spanac etc.). Consumul mai multor alimente proteice te face să slăbești în mod natural. (American Journal of Clinical Nutrition, David S Weigle și toți)
Ce proteine sa slabesti ?
Există două tipuri de proteine: proteine animale și vegetale.
Proteinele animale sunt prezente în:
- Carne
- Ouă
- Lactate
- Pești și crustacee
Proteinele vegetale sunt prezente în:
- Leguminoase
- Cerealele
- Semințe oleaginoase
- Cateva legume
Deși este bine să vă modificați dieta pentru a pierde în greutate și pentru a vă forma, trebuie să știți că proteinele animale sunt mai bune pentru organism.
Pentru un adult de 62 de kilograme, o bucată de vită de 250 de grame poate satisface nevoile zilnice de proteine. În timp ce ar fi nevoie de 780 de grame de linte pentru a acoperi aceleași cerințe proteice.