Buletin informativ pentru gravide și copii octombrie 2018
Colesterol ridicat în timpul sarcinii
Se poate citi din nou și din nou că oul de duminică nu este cauza tuturor răurilor, deoarece a fost propagat de mult timp. Dar ce face creșterea nivelului de colesterol? Ce valori sunt normale în timpul sarcinii? Și cum vă puteți reduce nivelul de colesterol?
Ce este colesterolul oricum?
Colesterolul este esențial pentru viață. Colesterolul (cunoscut și sub numele de colesterol) este un important material de construcție pentru numeroase molecule din organism, inclusiv vitamina D, acizi biliari, dar și hormoni sexuali, cum ar fi estrogenul. Lipoproteinele precum LDL (lipoproteine cu densitate mică) și HDL (lipoproteine cu densitate mare) asigură faptul că colesterolul, pe care îl putem ingera și produce prin alimente, ajunge la părțile corpului unde este „procesat”.
Colesterolul are o reputație proastă, deoarece nivelurile ridicate sunt un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Cu toate acestea, trebuie să faceți diferența între LDL și HDL. LDL este adesea denumit „colesterolul rău” și HDL ca „colesterolul bun”. De fapt, nivelurile ridicate de colesterol LDL promovează arterioscleroza (ateroscleroza), adică depozitarea colesterolului și a altor lipide din sânge în pereții arteriali (vasele de sânge), ceea ce la rândul său duce la boli cardiovasculare. La rândul său, colesterolul HDL protejează arterele de depozitele de grăsime și aduce excesul de grăsime din corp înapoi în ficat. Faptul este că, pentru a trăi, avem nevoie atât de HDL, cât și de LDL, dar raportul celor două ar trebui să fie corect. Un raport favorabil de LDL la HDL (
Ce se poate face pentru scăderea nivelului de colesterol?
În principiu, obiectivul dvs. principal în timpul sarcinii nu ar trebui să fie scăderea colesterolului - cu excepția cazului în care, bineînțeles, medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. În schimb, ar trebui să vă concentrați asupra consumului unei diete echilibrate și sănătoase.
Pentru o lungă perioadă de timp oul a fost încruntat, deoarece are un nivel foarte ridicat de colesterol comparativ cu alte alimente. Cu toate acestea, aportul ridicat de colesterol crește nivelul LDL doar într-o parte a populației. Deoarece colesterolul alimentar este mai puțin responsabil pentru o creștere a colesterolului, dar în primul rând calitatea grăsimilor (saturate sau nesaturate) a alimentelor, deoarece producția de colesterol din organism poate fi adaptată la aportul de colesterol alimentar și, prin urmare, redusă. Dintre grăsimi, acizii grași saturați (în special din grăsimile animale) cresc nivelul colesterolului, în timp ce grăsimile nesaturate din uleiurile vegetale scad colesterolul din sânge.
Cu toate acestea, nu trebuie să rămâneți la meniurile rigide. În principiu, meniul nu trebuie să conțină prea multe alimente bogate în grăsimi, de origine animală și să conțină mai multe alimente de origine vegetală, cum ar fi legume, fructe, produse din cereale și uleiuri vegetale. Acizii grași includ acizi grași mononesaturați, cum ar fi cei conținuți în uleiul de măsline și de rapiță, acizii grași polinesaturați omega-6 (de exemplu, în uleiul de porumb sau de floarea-soarelui) și, mai ales, acizii grași omega-3 cu lanț lung (de ex. în pești de mare grași precum somonul sau uleiul de rapiță). În schimb, acizii grași saturați (de exemplu, în unt, slănină, produse lactate bogate în grăsimi și grăsimi din nucă de cocos) ar trebui consumați numai în cantități limitate. Acizii grași trans (în special în felurile de mâncare prăjite) trebuie evitate pe cât posibil, și din alte motive de sănătate.
De asemenea, important: fibrele dietetice. Ai un rol important. Recomandarea este de cel puțin 30 g pe zi, germanul mediu primește 20 g pe zi.
Fibrele alimentare nu numai că stimulează digestia și servesc drept hrană pentru bacteriile bune (microbiota intestinală) din intestin, dar ajută și la aducerea colesterolului din sânge în concentrații adecvate. Legează excesul de colesterol din intestin, astfel încât acesta să fie apoi excretat. De aceea: consumați multe fructe și legume și preferați soiurile de cereale integrale.
Pe lângă o dietă sănătoasă și abținerea de la alcool (oricum tabu în timpul sarcinii), un stil de viață sănătos, adică exerciții fizice suficiente și abținerea de la fumat, au un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol.
Puerperium
Timpul imediat după naștere este adesea un roller coaster al emoțiilor și include bucurie, incertitudine cu privire la noile provocări și teama de responsabilitate bruscă. Oferim informații despre bebelușul blues și haosul hormonal, fluxul săptămânal și problemele de alăptare.
Imediat după naștere, în timpul puerperiului, corpul tău începe treptat să revină la forma inițială. Timpul de care are nevoie corpul pentru aceasta este mai lung decât spitalizarea după naștere. Puerperiul este împărțit în fazele patului timpuriu săptămânal (până în a 10-a zi după naștere) și al patului târziu de o săptămână (din ziua a 11-a până la aproximativ 6-8 săptămâni după naștere). În acest timp, au loc procese fizice și psihologice importante și schimbări hormonale.
Este bine pentru tine și partenerul tău să simți apropierea de copilul tău imediat după naștere și să construiești o legătură. Aceste prime ore și zile ale puerperiului ar trebui să fie un moment pentru tine și bebelușul tău să te relaxezi și să te cunoști intens. Pentru mamă, recuperarea fizică, eventual vindecarea rănilor unei suturi perineale sau a unei operații cezariene, perfuzia de lapte și alăptarea frecventă sunt în prim plan. Aici și cu îngrijirea copiilor, asistente medicale și moașe sunt alături de tine în spital.
Haos emoțional
Indiferent de modul în care a decurs nașterea, această experiență este o experiență intensă pentru multe femei, care trebuie procesată mental. De asemenea, este posibil să experimentați sentimente de dezamăgire și abatere după naștere, sunteți iritabil și doriți să plângeți. Aceste „zile de plâns” sunt numite „baby blues” la scurt timp după naștere. Hormonii sunt de vină. Dar și factori individuali, cum ar fi circumstanțele personale sau dorința de a face totul perfect și corect, pot promova o astfel de dispoziție depresivă. Ia-i în serios și vorbește despre ei - cu partenerul tău, moașa sau ginecologul tău.
Dacă doriți să vă ridicați și să luați măsuri la scurt timp după ce ați născut, este bine. Exercitarea cât mai devreme posibil după naștere este foarte importantă, deoarece vă va ajuta să vă formați mai repede. Toate funcțiile corpului, cum ar fi B. a vezicii urinare și a intestinului, normalizați-vă mai repede și puteți preveni constipația tipică după naștere.
Alăptarea
Alăptarea este o problemă importantă în puerperiu. Cu cât copilul este pus mai devreme pe sânul mamei, chiar dacă mama nu a dat încă o cantitate mare de lapte, cu atât mai bine. Deoarece contactul cu pielea creează apropiere și duce la eliberarea „hormonilor pozitivi” la mamă și copil.
Flux săptămânal
După naștere, există o descărcare de ceva timp, care este, de asemenea, cunoscută sub numele de „flux săptămânal” sau „Lochien”. Descărcarea, care este puternică și roșu aprins la început, își schimbă grosimea și culoarea de-a lungul săptămânilor și durează de obicei maximum patru săptămâni, dar depinde de o serie de factori, inclusiv dacă alăptați sau nu. În timpul fluxului săptămânal, trebuie folosite șervețele igienice în loc de tampoane și un duș ar trebui să fie mai bun decât să faci băi pline.
Durere
Din păcate, durerea după naștere, în special după o lacrimă sau incizie perineală sau o operație cezariană, nu este neobișnuită. Durerea arzătoare la urinare poate fi ameliorată prin consumul de multe lichide, deoarece urina mai puțin concentrată va ameliora senzația de arsură. Crampele sau contracțiile din abdomen, precum și durerea sau sensibilitatea vaginului, sunt normale în perioada postpartum și nu ar trebui să fie un motiv de îngrijorare.
Nemulțumirea pe care o simt multe femei la vederea burticii lor, care încă arată gravidă, contribuie și ea la sentimentele negative după naștere. Bumbacul va dispărea în curând cu ajutorul alăptării, al exercițiilor fizice regulate și al alimentației corecte.
MIH - o nouă amenințare pentru dinții copiilor
Părinții și copiii își spală dinții cu sârguință și sunt mândri că dinții copiilor lor sunt lipsiți de carii. Și apoi asta: noii dinți se împing decolorați și poroși prin gingii. Cauza este o boală recent descrisă: hipomineralizarea molar-incisivă, MIH pe scurt.
Ce este MIH și cine este afectat?
MIH este prescurtarea Hipomineralizare incisivă molară. În spatele termenului greoi se ascunde o boală a substanței dentare. Este prea scăzut (hipo) Mineralizarea smalțului, ambele Molarii (Molari sau molari), de asemenea Incisivii Preocupări (dinții din față). Pe scurt, aceasta înseamnă: calitatea smalțului dinților este slabă. Severitatea MIH poate varia foarte mult. Unii suferinzi au pe dinți numai pete de culoare crem până la gălbuie-maroniu, în cazuri mai grave, dinții lor se sfărâmă, deoarece smalțul dinților este atât de moale. Dinții sunt sensibili la temperatură și atingere, iar spălarea dinților este dureroasă.
Nu dinții din lapte sunt afectați, ci dinții permanenți. Aceasta înseamnă că MIH este diagnosticat numai la copii cu vârsta de 6 ani și peste. Se estimează că 10% din toți copiii din școala primară (deopotrivă băieți și fete) sunt afectați; alte studii au constatat că chiar și un sfert din toți copiii de 12 ani sunt afectați de MIH. În această grupă de vârstă, MIH este la fel de mare ca și cariile dentare.
Ce cauzează MIH?
Tratamentul depinde de gravitatea bolii. Un lucru este sigur: cu cât MIH este recunoscut mai devreme, cu atât poate fi tratat mai bine. Medicii recunosc MIH de îndată ce dinții permanenți străpung gingiile - de aceea ar trebui respectate examinări preventive regulate.
În cazuri mai ușoare, dentistul va aplica fluor pe dinți, astfel încât dinții să poată fi mineralizați din nou. Sigiliile pot închide mici fisuri și fisuri. Dacă părți ale dinților s-au destrămat deja, sunt posibile umpluturi sau coroane. În cazuri foarte rare (0,1%) dintele trebuie chiar îndepărtat.