Bulimie, anorexie 15 sfaturi pentru a ieși din revista de sănătate
Da, poți vindeca bulimia și anorexia! Dar lupta este lungă și dificilă. Medicii explică cum să iasă din închisoarea în care luptă femeile cu aceste tulburări alimentare. Dacă fiecare poveste este unică, terapeuții au reușit totuși să identifice sfaturi valoroase pentru toți.
Viața a devenit un iad, tulburarea alimentară insuportabilă. „Nu am mai avut curajul să fac nimic”. Emilie, în vârstă de 24 de ani, ca mulți alții, a luat decizia de a se trata. Dar cum și unde să te întorci ?
„Trebuie să oprim abordările opuse, dar să le juxtapunem pentru o eficiență terapeutică mai mare”, insistă profesorul Vincent Dodin, psihiatru.
Monitorizarea medicală și reabilitarea nutrițională ajută la tratarea subnutriției, care apare atât în anorexie, cât și în bulimia cu vărsături.
În paralel cu psihoterapia, combinație de terapie individuală inspirată analitic, terapie de familie, terapie de grup sau terapie comportamentală și cognitivă. Este vorba despre revizuirea faptelor din istoria sa care ar fi putut fi dureroase și ar putea genera blocaje, fobii sau inhibiții.
„Ajutați persoana să înțeleagă ce s-a putut întâmpla și construiți-vă astfel încât să ajungă la un astfel de comportament”, explică psihoterapeutul Sophia Ducceschi. De-a lungul sesiunilor, rețeaua stimei de sine se strică. "
Terapia revizuiește, de asemenea, reprezentările eronate privind echilibrul alimentar, greutatea, modul în care alimentele sunt distribuite pe corp, modul în care ne percepem pe noi înșine în raport cu ceilalți.
1. Restabiliți ritmurile biologice
Pentru dr. Colette Combe, cronobiologia ajută la corectarea haosului primelor simptome asociate bulimiei și anorexiei.
„Sunt deseori surprinși că știu că suferă și de tulburări de somn”, notează specialistul, care sfătuiește să mănânce și să se culce la ore regulate, întorcându-se la culcare, jumătate de oră pe jumătate.
„Acest decor m-a liniștit”, spune Émilie. Renunțăm la unele lucruri, recâștigăm controlul asupra altora ".
Citește și:Cronobiologie, ritmurile potrivite pentru a fi în formă.
2. Dobândește răbdare
Micile victorii sunt foarte progresive, și mai presus de toate, la început, trebuie să accepți să mergi înainte.
„Nu ar trebui să te străduiești pentru perfecțiune, să fii în tot sau în nimic, ci mai degrabă să experimentezi că micile îmbunătățiri schimbă totul, observă dr. Combe.
„În cazul bulimiei, pierdeți un kilogram sau doi și respirați mai ușor. Luați puțin, iar gândurile anorexice sunt mai puțin puternice.
Începutul schimbării este de a experimenta eșecul, este o lecție de îmbunătățit. Singura calitate pe care trebuie să o aveți și depinde de motivație este aceea de a fi consecvenți în eforturi accesibile și realizabile ".
Identificarea avantajelor de a putea ieși din această boală menține motivația.
3. Vorbește despre dificultățile tale
„Anxietatea apare din faptul că nu ne dăm seama că eroarea și eșecul sunt examinate și gândite”, spune dr. Combe. Psihiatrul se oferă să discute aceste eșecuri cu un prieten, rudă sau terapeut cu intenția de a trage „lecții din experiență”.
„Vorbind în timp ce visăm împreună, punerea imaginilor simbolice ale experiențelor pe emoții și sentimente este începutul tratamentului tulburării, imaginile se vindecă, metaforele hrănesc”, explică ea. Citește și:Anxietatea, psihoterapia vă pot ajuta.
4. Faceți planuri
„Imaginează-ți ce vrei din viața ta, ce te-ar duce dorința ta de viață dacă nu ai fi bolnav. Nu vă pasă dacă acest lucru este realizabil sau nu.
„Ce vrei pentru următorii cinci ani? „Îi întreabă pacienții ei Colette Combe, care știe că te poți recupera doar după o tulburare dacă devii mai liber să fii tu însuți.
Să fii în dorințele tale, chiar dacă înseamnă schimbarea orientării, profesiei, însoțitorului.