Buna ziua, am 15 ani si cantaresc aproape 80 de kilograme (sport, nutritie, slabire)
oameni de fân, am 15 ani și cântăresc aproape 80 de kilograme, într-adevăr nu știu cum pot pierde în greutate, încerc aproape totul, dar nu mă ajută:( așa că mă mănânc mai plin da: Nu știu cum unul dintre ech poate mă ajuta în continuare a fost foarte frumos
2 răspunsuri
Nu presupun că veți avea 1,80 m înălțime la vârsta de 15 ani. V-aș recomanda să vedeți un medic de încredere. Creați un plan de nutriție pentru dvs. și evitați dulciurile, burgerii, cola și co. De asemenea, ar fi recomandabil să faceți sport. Mergeți la o sală de sport cu reputație. De multe ori oferă sfaturi nutriționale și creează un plan. Ați făcut deja primul pas, căutați ajutor! Acum stai atent și fă-ți treaba. Ține-ți degetele încrucișate pentru a o putea face. Sper că te pot ajuta puțin.
Acest lucru nu va funcționa rapid. Trebuie să aveți răbdare și să faceți sporturi de rezistență regulate, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul, pentru a arde suficiente calorii. Ar trebui să faci sport de 3-4 ori pe săptămână. Combinați acest lucru cu o dietă echilibrată și cu conținut redus de calorii. Economisiți niște carbohidrați atunci când mâncați și mâncați o dietă bogată în proteine. Treptat, și kilogramele tale ar trebui să scadă.
întrebări similare
Bună ziua, sora mea mică are probleme cu greutatea și, prin urmare, este adesea exclusă sau nu poate merge împreună cu anumite lucruri. Prin urmare, un plan de antrenament la care se poate lipi ar ajuta cu adevărat. Mănâncă „bine”, înseamnă că mănâncă sănătos și pe lângă faptul că este vegetariană. Are 13 ani și cântărește 80 kg și vrea cu siguranță să coboare până la 65 kg. Ar fi foarte frumos dacă ne-ați putea ajuta. # Vă mulțumim anticipat. Lg viola1
Îți rup AJUTORUL FOARTE URGENT. Am aproape 20 de ani, 1,74 m și cântăresc aproape 82 de kilograme . Fac mult sport . aproape prea mult . Joc tenis în club, sunt arbitru de fotbal, joc fotbal singur și fac jogging din când în când. Deci mai mult nu este posibil. În ciuda tuturor, nu slăbesc ! Și atât de lent este suficient pentru mine. Ce pot face acum pentru a slăbi în cele din urmă.
Vă rog, urgent pentru AJUTOR. multumesc acum!
Bună ziua, am 14 ani și voi avea 15 ani în octombrie 2013. Am o înălțime de aproximativ 165 cm și cântăresc aproape 70 kg. Vreau să slăbesc pentru că nu mă mai simt bine în corpul meu. Sunt deja destul de musculos pentru că de multe ori trebuie să lucrez în curtea tatălui meu, să merg la judo în fiecare săptămână și să merg cu multe biciclete. cum ar trebui să procedez acum? pur și simplu să mănânci mai puțin nu funcționează, deoarece imediat ce încetez să o fac, devine mai mare. În timp ce beau, s-ar putea face ceva pentru că aproape niciodată nu beau apă, ci suc de mere sau sirop. Vă rog să mă ajutați și să-mi dați sfaturi.
Bună dragă comunitate, am o problemă: am 15, 177cm înălțime și cântăresc 55 kg! Este prea puțin! Sunt foarte slab în general, dar marile mele probleme sunt partea superioară și mai ales antebrațele! Îmi pot prinde antebrațul cu mâna;-( Fac fotbal ca sport, așa că am mușchii puternici ai picioarelor! Dar cam atât. Am încercat să mă îngraș tot timpul, dar nu pot. Fiftnesstudio este o prostie sub 18 ani, nu?
Poate cineva să-mi dea sfaturi pentru antrenament la domiciliu: piept, stomac, biceps și antebraț? Deci, exerciții! Ar fi cu adevărat grozav!;-)
Greutatea mea actuală; Dimensiune 80 KG: 1,70 m
merg la sală de aproximativ 1 an și jumătate (construirea mușchilor) a început să ia shake-uri proteice doar luna trecută, înainte de asta, nimic din suplimente.
Trebuie să slăbesc aproximativ 8 kilograme, pentru că burta mea este foarte grasă (cu un pully cu glugă, nu se recunoaște cu un tricou și mai ales fără partea superioară a corpului. Aproximativ.
Acum mi se pune întrebarea, dacă ajung de la aproximativ 80 la aproximativ 72 sau 71 de kilograme, atunci văd. brațul meu arată foarte subțire? Pentru că în acest moment el arată bineînțeles foarte bine din cauza mușchilor + „BACONUL” de mai sus, așa că dacă pierd mult, brațele și pieptul meu (care arată și „vulinos” din cauza grăsimii) par subțiri și tâmpite? Sau micii mușchi care mai rămân vin în propriile lor? Cât de mult mușchi trebuie să pierd? Circumferința actuală a brațului meu tensionată: 39 cm Umerii mei nu vor mai arăta atât de larg? Adică aproape 10 kilograme sunt desigur nu puține;)
Cine are experiență? Doar răspunsuri serioase, vă rog! Restul este ignorat.
Bună, sunt bărbat, am 14 ani și acum am vrut să încep să fac ceva pentru silueta mea de vară. Am 80 de kilograme și am 1,86 înălțime, nu prea grasă, dar cu siguranță nu prea subțire. De când joc tenis de masă, am suficient mușchi ai picioarelor și am vrut să știu dacă are sens la vârsta mea să fac ceva pentru stomac și biceps/triceps? Pot face 10-15 flotări fără probleme și așezări, pot face 30! Dar acum mă gândeam mai mult la antrenamentul cu gantere! vă rog să mă ajutați și să creați un plan de formare sau ceva de genul acesta;) lg dani
Moin, am 15 ani și joc fotbal de 4 ani și mulți oameni cred că am talent real și am câștigat întotdeauna fiecare duel de 1v1 și am fost întotdeauna o problemă pentru fundași. Dar din sezonul trecut nu am mai lucrat deloc. Nu mai am chef de fotbal, am înșelat aproape fiecare joc și nu mai am deloc încredere în sine. Antrenorul nu mă mai laudă deloc (întotdeauna înainte) și sunt încet sătul de fotbal:(! Demotivarea a început acum câteva luni când eram în formă maximă și am vrut să fac un antrenament de probă la un club A fost marele meu obiectiv să joc în această echipă, dar când m-am accidentat cu câteva săptămâni înainte și a trebuit să stau o lună, am rămas fără vechea mea formă și când am văzut că nu poți intra cu această performanță clubul în care ți-ai dorit mereu să te alături, am devenit din ce în ce mai nemotivat și mai trist. Eram din ce în ce mai puțin entuziasmat de antrenament și voiam doar să scap de antrenament. Ce pot face pentru a fi motivat din nou? Te rog, ajută-mă, chiar nu mai știu continua:(
Bună ziua, am aproape 15 ani, cântăresc 56 kg și am 1,74 m înălțime și aș vrea să mă antrenez pentru a avea un pachet de șase până în vară, dacă este posibil, deci la ce trebuie să fiu atent în dietă și cum îmi scot excesul de kilograme din stomac? -Pot face up-uri pentru a-mi îmbunătăți mușchii abdominali?
Bună ziua, am 14 ani și voi avea 15 ani în octombrie 2013. Am o înălțime de aproximativ 165 cm și cântăresc aproape 70 kg. Vreau să slăbesc pentru că nu mă mai simt bine în corpul meu. Sunt deja destul de musculos, deoarece de multe ori trebuie să lucrez în curtea tatălui meu, să merg la judo în fiecare săptămână și să merg cu multe biciclete. cum ar trebui să procedez acum? doar să mănânci mai puțin nu funcționează, deoarece imediat ce mă opresc, devine mai mare. În timp ce beau, s-ar putea face ceva pentru că aproape niciodată nu beau apă, ci suc de mere sau sirop. Vă rog să mă ajutați și să-mi dați sfaturi.
Bună băieți, vil. ar putea să se lupte cu tine frumos:).
Act de echilibrare: Femei: Am căzut aproximativ 5 cm pe podea, cum pot coborî până jos? Bărbați: Am căzut aproximativ 25 cm pe podea, am coborât până la capăt ?
Felgroll: Dacă intru doar în cap, fac ceva greșit în prealabil sau am prea puțină putere (așa că mă rostogolesc mereu și apoi încerc mâna, dar nu vrea)
Archway: Pot doar dacă există o bancă în fața ei. Ochman HELP!
Flick Flack: Mi-e teamă de cine fac prima fază de zbor. TRIST!
Sper ca ma poti ajuta . D...
Bună ziua, am 16 ani (58 kg) de 2 luni și am vrut să întreb dacă ar fi benefic să fac antrenament la sân de două ori pe săptămână. Acum am 60 de kilograme, 10 repetări. Nu am încercat mai multă greutate, dar cred că mă pot descurca de 70 kg de 1-2 ori. Am vrut să lucrez până la 70 de kilograme până la începutul lunii ianuarie, doar 6-8 repetări și de aceea încerc sânii de două ori pe săptămână. Până acum am coborât întotdeauna 60 de kilograme 10wdh, 7wdh, 5wdh apoi 55kilo până la 45 de kilograme. Ar trebui să mă antrenez așa o dată (forță maximă) și apoi să urc 45,50,55,60 kg a doua oară? Sau ambele ori puterea maximă sau ambele ori cresc? Stiu sa cer un pic prost formulat))
Mă antrenez într-o sală de sport de aproximativ 6 luni acum. Am 15 ani și cântăresc 70 de kilograme și am 1,72 înălțime. Greutatea maximă a bancului este de 80 de kilograme. Fac asta o dată pe săptămână și mă antrenez normal cu 60 - 70 de kilograme. Mă antrenez de 3 ori pe săptămână (luni, miercuri, vineri) aproximativ o oră și jumătate și apoi în saună. Presă pentru picior 75/90 kg. Tatăl meu spune întotdeauna că nu voi mai crește dacă fac prea mult și mi se rup oasele sau discurile și tendoanele coloanei vertebrale. Este corect ?
Bună, am (aproape) 15 ani și vreau să merg la sală. (Sixpack, biceps. Antrenează un corp atletic) Dar există oameni care spun că dăunează creșterii, alții spun că promovează creșterea. Chiar nu știu ce să cred și ce să nu cred. Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri.
Hy, în prezent caut o bicicletă nouă și un prieten mi-a oferit trek fuel 80. Bicicleta este în stare bună și mă costă doar 500 € și a fost folosită doar 150 km din motive profesionale. Din moment ce locuiesc la 1500 m, mă duc în mare parte la tururi montane, așa că întrebarea mea este dacă bicicleta foarte grea (14,4 kilograme) mi se potrivește? Îmi place să merg cu bicicleta și aș vrea să folosesc bicicleta pentru tururi mai lungi! Dacă cineva cunoaște o bicicletă montană cu un raport bun preț-performanță, vă rugăm să postați. Mulțumiri