Burpee - L; Exercițiu mai presus de alții - UltimateAthlete UltimateAthlete
Burpee este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a-ți condiționa și sculpta corpul.
Acesta este exercițiul suprem de greutate corporală. Implică toate articulațiile și o mare parte a mușchilor.
Burpee vă va construi puterea, puterea, explozivitatea, rezistența anaerobă și aerobă și va arde o tonă de grăsime.
Acest exercițiu a fost dezvoltat în anii 1930 de către Dr. Burpee ca parte a doctoratului său la Universitatea din Columbia.
În mod istoric, a fost folosit de militari pentru a testa puterea și agilitatea recruților.
Burpee este folosit în prezent de practicanții crossfit, forțele militare și mulți sportivi în sesiunile lor de antrenament.
Îl folosesc regulat în antrenamentele de condiționare. Pentru mine, acesta este un exercițiu esențial pentru a obține o stare fizică bună și un corp slab și muscular.
De obicei îl iubim și îl urâm în același timp, pentru că doare, dar aduce rezultate foarte bune.
Mai jos vă voi prezenta numeroasele beneficii ale acestui mare exercițiu.
Dezvoltă puterea: Burpee este un exercițiu care vă implică întreaga putere.
Cu acest exercițiu vă mișcați greutatea corpului cu putere, viteză și explozivitate.
În timpul fiecărei repetări vă lucrați pieptul, brațele, umerii, coapsele, gambele și abdominalele.
Arde grăsime: Burpee recrutează o mulțime de mușchi pe o perioadă scurtă de timp, făcându-l un exercițiu obositor și unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor.
Studiile au arătat că burpee arde cu până la 50% mai multe grăsimi decât antrenamentul tradițional cu greutăți.
De asemenea, vă ajută să vă accelerați metabolismul. Vă veți bucura de un efect post-ars mai mare pentru a arde mai multe calorii pe tot parcursul zilei.
Dacă vrei să scapi de grăsimea nedorită nu mai alerga pe saltea și începe să faci burpees.
Condiționează corpul: Mulți bărbați își petrec timpul în sălile de sport sculptându-și abdomenul și pompându-și bicepsul cu exerciții de izolare.
Deși mușchii lor pot arăta bine, sunt departe de a fi eficienți.
Ele vor fi aproape inutile pentru eforturile în care este necesară rezistența funcțională, cum ar fi despicarea lemnului, ridicarea sacilor de ciment sau orice altă activitate sportivă în afară de antrenamentul cu greutăți.
Burpee vă ajută să vă condiționați corpul pentru acest tip de efort și vă construiește rezistența musculară.
Dezvoltă capacități cardiovasculare: Burpee este un exercițiu cardiovascular deosebit. Cu acest exercițiu vă puteți crește ritmul cardiac și respirator foarte repede.