Cafea antiglonț Slăbește cu cafeaua de dimineață
Tu ești Iubitor de cafea?
Vrei și tu Greutate putin optimiza?
Dar NU vrei să urmezi o dietă, să devii obsedat de control și să oferi fiecărei mese gustul de auto-umilire și vinovăție?
Apoi, piratarea cafelei ar putea fi potrivită pentru dvs.!
Îți voi arăta cum cafeaua perfectă poate deveni noul tău mic dejun, poate crește concentrarea și te poate ajuta să slăbești.
Totul cu mare gust și fără să-ți fie foame.
În mijlocul articolului veți găsi un videoclip despre acesta. Deci să mergem.
Ce îți face micul dejun în fiecare zi!
Dar mai întâi de toate: ce zici de micul dejun care însoțește de obicei cafeaua?
Micul dejun nu mai arde grăsimi
Când ne trezim dimineața, corpul nostru își arde rezervele. Pentru asta au fost creați.
Lanțurile lungi de zahăr și grăsimi sunt combustibilul.
Nivelul de zahăr din sânge și insulină este plăcut și scăzut.
Dar odată cu prima mușcătură de sandviș sau cu prima înghițitură de cafea cu lapte, s-a terminat!
Glicemia crește, iar corpul știe: există mai multe, cu degetele departe de rezervele valoroase de grăsime de pe șolduri.
Insulina este eliberată pentru a opri descompunerea grăsimilor și pentru a introduce zahărul în celulele musculare.
Dar aduce și zahăr în celulele adipoase.
Acolo este transformat în grăsime.
Când nivelul insulinei scade, foamea atinge vârfurile și jocul continuă.
Cel puțin până când terminăm jocul digestiv noaptea, rezervele sunt reduse din nou în loc să creeze altele noi.
Toată lumea știe cumul de prânz sau comă de supă.
Când stomacul este ocupat cu digestia, nu mai există sânge pentru creier, sistemul nervos parasimpatic este stimulat și nivelul de energie scade.
Micul dejun aduce calorii goale
Ce este de obicei la micul dejun?
Făină preponderent rafinată (chifle, pâine, fulgi de porumb) și/sau zahăr (în băuturi, gem, fulgi de porumb, muesli, fructe, tartine ...)
Deci, în principal, nu există bombe de vitamine sau miracole cu fibre, ci carbohidrați aproape puri care asigură o creștere foarte rapidă a insulinei!
(Pâinea integrală și fulgi de ovăz au, de asemenea, același efect, doar într-o măsură mai mică)
Micul dejun favorizează foamea
O scădere a nivelului de insulină alarmează corpul și suntem stimulați să aducem rapid carbohidrați simpli.
Ați avut vreodată pofte de paste sau fursecuri la scurt timp după micul dejun? Micul dejun oferă, pe lângă propriile calorii, calorii suplimentare și mai proaste pentru următoarea masă.
Dar micul dejun este delicios ...
Acesta este lucrul dificil, cu aproape toate obiceiurile alimentare nesănătoase. Doar are un gust bun și pentru mulți, micul dejun este, de asemenea, un rit social. Dar ce are și gust bun și poate fi consumat și în companie? Sunt de acord! cafea.
Ce a făcut vreodată cafeaua mea pentru mine?
Cafeaua este asta Miracle Weapon în lupta împotriva micului dejun gras. Tendonul lui Ahile al mafiei de panificație! Ce poate face cafeaua?
Cafeaua conține cofeină.
Da! Fără rahat! Asta înseamnă că te trezește.
Treziți-vă oamenii se mișcă mai mult, gândesc mai mult (uneori mai bine) și ard mai multe calorii.
Dar cel mai bun lucru despre cafea:
Cafeaua suprimă senzația de foame.
Foamea de care s-ar putea să te temi încă dimineața provine din OBICEIUL micului dejun. În așteptarea mesei, corpul se adaptează la digestia așteptată.
Hormonul responsabil de acest lucru, GHRELIN, este greu eliberat după o perioadă de obișnuință de 3-5 zile: foamea de dimineață a dispărut.
Deci, dacă bei cafea în loc să mănânci, poți salva toate caloriile din micul dejun fără să îți fie prea foame.
Dar chiar înainte de scăderea nivelului de grelină, cafeaua suprimă foamea.
Și mai puțină foame înseamnă mai puține calorii. (Cu excepția cazului în care porția este stabilită în prealabil și este întotdeauna consumată)
Cafeaua oferă lichid.
DA. Cafeaua nu se deshidratează, ci este pur și simplu o alternativă mai interesantă la apa macaralei în ceea ce privește gustul. Un stomac plin creează, de asemenea, sațietate. Și:
Cafeaua are un gust bun! Deși nu are calorii.
Cu cât prima masă așteaptă mai mult, cu atât ne aflăm mai mult în modul de ardere a grăsimilor.
Limba populară spune: Ora dimineții are aur în gură. Dar nu spune nimic despre cornuri și rulouri de covrigei.
După o scurtă perioadă de timp obișnuită, cafeaua vă poate înlocui micul dejun.
Acest lucru vă va economisi o A treia parte din aportul de energie dacă ați consuma aproximativ același număr de calorii dimineața, la prânz și seara!
Ești încă treaz și ai mâncat ceva DELICIOS.
Aceasta se mai numește postul intermitent sau postul de intervale.
S-ar putea umple cărți întregi despre acest subiect. Dar puteți găsi o versiune scurtă și câteva alte sfaturi pentru a pierde în greutate în articol:
Dar dacă vrei un pic mai mult gust și mai ai unul Porție suplimentară de eficiență vrei, apoi vine ciocanul:
Slăbiți cu cafea cu unt: cafeaua antiglonț
Nu întreba ce poate face cafeaua pentru tine, întreabă ce poți face pentru cafeaua ta.
Deoarece cu câteva trucuri simple îți poți transforma cafeaua neagră de dimineață într-o masă completă, extrem de gustoasă și variată, care te ajută și să slăbești.
Cuvântul magic este CAFEA BULLETPROOF
Inventatorul cafelei cu unt "antiglonț" Dave Asprey a încercat ceaiul tradițional cu unt de iac în timpul șederii sale în Tibet în 2004 și a dezvoltat din acesta cafeaua antiglonț.
În versiunea sa, este o cafea cu unt și ulei MCT. MCT înseamnă trigliceride cu lanț mediu, în germană: Mittelkettige Fettsäuren.
Deoarece toate caloriile din această rețetă provin din grăsimi, nu se eliberează insulină, arderea grăsimilor este în continuare stimulată, cofeina este eliberată mai lent și uleiurile speciale dau creierului tău o lovitură suplimentară. Acestea sunt transformate în corpuri cetonice care au unele proprietăți pozitive de sănătate, dar sunt mai presus de toate hrana ideală pentru creier.
variante
Mai întâi rețeta Salatundstahl vegan-ieftin-ușor-rapid-și-murdar:
Cafea + o lingură de ulei de cocos + mixer = BÄM!
OPȚIUNEA 1: Îl vrei mai cremos! Adăugați doar o bucată de unt vegan.
OPȚIUNEA 2: Vrei să-ți dublezi IQ-ul! Asta nu va funcționa. Dar ar fi mai bine să ne concentrăm. Cu acizi grași cu lanț mediu concentrat. Este logic. Esti ceea ce mananci.
Pentru că, dacă doriți efectul corpului cetonic, probabil că nu o veți face mult observați uleiul de cocos pur.
Acest lucru se datorează faptului că conține o mulțime de acid lauric cu lanț lung (C10) și doar aproximativ 6% acid caprilic, adică valorosul C8. (Cu cât numărul este mai mic, cu atât lanțurile acidului sunt mai scurte, cu atât mai rapidă este conversia în corpuri cetonice) C8 pur sau cel puțin C8 în formă concentrată costă ceva, dar funcționează și ele destul de bine.
În plus, potrivit acestui studiu, cofeina însăși pare să crească și nivelul cetonelor din sânge.
Dar, desigur, există încă nenumărate modalități de a „proxeneta” cafeaua.
Datorită uleiului de nucă de cocos, cafeaua antiglonț ar trebui să fie de fapt drăguță și cremoasă și să aibă un pic de cocos.
Dar există și mai multe lucruri:
Cafeaua potrivită: Desigur, experiența gustativă depinde într-o mare măsură de calitatea cafelei folosite. Prefer cafeaua relativ săracă în acid.
În caz contrar, poate lovi puțin stomacul, deoarece cafeaua se bea pe stomacul gol.
Dulceața este un factor, desigur. Există destul de mulți îndulcitori acolo, dar poate cel mai recomandat este stevia. (Cu toate acestea, gustul ușor amar îi deranjează pe mulți. Personal, asta nu mă deranjează.)
Dar, pe lângă dulceață, puteți folosi, desigur, Flav-Drop pentru a face oricare gust Adăugați vanilie la speculoos sau altceva. (Dacă asta nu înseamnă nimic pentru dvs.: sunt doar îndulcitori cu aromă. Doar google-l. Sunt ușor de găsit)
Puteți susține că și îndulcitorii cresc puțin insulina, dar eu nu aș fi mai papal decât Papa.
Opțiunea cu siguranță mai sănătoasă ar fi Condimente!
Cuișoare, nucșoară etc., dar mai ales bineînțeles: curcumă și scorţişoară.
Cu curcuma există cu siguranță un alt tubercul despre care se spune că ajută aproape totul.
Deci, dacă vă place să beți „Lapte de Aur” (lapte cu turmeric), puteți să evocați o „Cafea de Aur” fără carbohidrați.
Nu există prea multe de spus despre scorțișoară. Scorțișoara este urâtă și face ca totul să aibă un gust ca o delicatese.
ATENȚIE:
Cafeaua antiglonț vă poate ajuta să slăbiți, deoarece scade foamea și favorizează arderea grăsimilor. Dar chiar și o cantitate mică de carbohidrați va anula efectul!
Deci, o lingură de zahăr sau o picătură de lapte nu numai că se asigură că efectul dorit este mai slab, ci transformă totul în opus.
Pentru că acum ați mâncat o „masă” foarte bogată în calorii, cu multă grăsime, dar în același timp a oprit pierderea de grăsime.
Aceasta înseamnă că corpul tău nu are de ales decât să stocheze grăsimea și să-ți semnaleze cu foamea că trebuie să obții carbohidrați. Altfel ar trebui să ruleze proteinele. Și cine vrea să trăiască din mușchii lor?!
În sens figurat, ați transformat apoi cartoful copt care ar fi servit la prânz în cartofi prăjiți. Caloriile din ulei vin pur și simplu pe partea de sus. Nu este o rețetă dietetică bună.
Dar atâta timp cât grăsimea rămâne în cafea, totul este în regulă!
Dacă sunteți interesat de cum să slăbiți cât mai ușor posibil, ar trebui să citiți cu siguranță următorul articol:
O altă modalitate de a menține clar bugetul de calorii este înlocuirea unei mese cu un shake de proteine.
De asemenea, proteinele reduc foamea și sunt importante pentru construirea mușchilor. Desigur, alimentația sănătoasă este cea mai importantă.
Cu o dietă echilibrată, cu suficiente legume și fără prea mulți carbohidrați concentrați, cum ar fi pastele, orezul și pâinea, ar trebui să puteți obține slănina sub control.
Așa că acum trebuie să plec. Simțiți-vă liber să lăsați un comentariu, abonați-vă la noi pe fb, instagram și YouTube și nu ratați nimic. Fa-o bine!