Căi către cal; Arhiva blogului; Un exercițiu de șezut pentru a vă deplasa mai bine în poziția de mijloc

Pentru a putea rezona bine cu mișcarea calului atunci când stăm afară și astfel să evităm căderea în spatele calului, poziția noastră din mijloc trebuie să permită mișcarea spatelui calului.

către

Înainte de a începe să trotați exercițiile așezate, acordați suficient timp pentru a vă relaxa corpul. Deosebit de importante sunt exercițiile pentru un bazin care rezonează, piscina ecvestră ecvestră sau The Reclining Eight.

Pentru exercițiul următor, veți avea nevoie de un ajutor care vă va duce la aruncare, în timp ce vă așezați acum pe mâini. Așezați-vă mâinile, palmele în sus, sub ischium, mâna dreaptă sub dreapta și mâna stângă sub ischiumul stâng. În timp ce mergi, simți cum mâinile tale sunt ridicate alternativ sub tine și greutatea ta este ușor deplasată de la dreapta la stânga.

Acum, ajutorul tău ar trebui să-ți lase calul să troteze încet și încerci să simți mai departe dreapta-stânga și să permiți în continuare acest lucru. Dacă pierzi sentimentul pentru dreapta-stânga, cere-i ghidului tău să repete pasul și să repete exercițiul.

Iată câteva sfaturi suplimentare pentru acest exercițiu:

  • Asigurați-vă că păstrați centrul de greutate scăzut și greu pe palme. Dacă nu vă este greu să rămâneți așezat pe mâini, ajungeți scurt în spatele șalei cu o singură mână și trageți-vă adânc în șa, astfel încât să aveți o impresie. Cu puțină practică, în curând vă veți putea baza pe ambele mâini permanent.
  • Asigurați-vă că respirați constant. Dacă nu reușiți să faceți acest lucru, este un semn că vă țineți și vă încordați undeva în corpul vostru. Încercați să aflați unde se află și relaxați-vă conștient acolo.
  • Aveți grijă să nu renunțați la poziția verticală în timpul acestui exercițiu. Continuă să te gândești la „a deveni mare”.
  • De asemenea, permiteți umerii să se miște ușor odată cu bătăile

Doar atunci când puteți să vă balansați liber și relaxat într-un trap lent, rugați-l pe ghidul dvs. de forță să forțeze puțin trapul. De îndată ce observați că scaunul dvs. își pierde slăbiciunea, cereți să lăsați calul să troteze din nou mai încet. Luați suficient timp pentru a face acest exercițiu și repetați-l mereu. Cu greu este ceva mai dificil decât să înveți să stai cu adevărat în mișcarea calului, ușor și cu o tensiune de bază pozitivă.

Și încă un lucru: este important ca doar un cal cu spate bun să poată sta bine. Atâta timp cât nu este cazul, ar fi bine să trotați ușor.

20 ianuarie 2009 de Babette Teschen • Categorie: De la lecții de călărie și antrenament • 10 comentarii »

10 reacții la „Un exercițiu de șezut pentru a vă deplasa mai bine în poziția de mijloc atunci când stați la trap”

De Jenni • 20 ianuarie 2009

MULȚUMI MULȚI, dragă Babette! Tot pentru această propoziție: „Este important ca doar un cal care trece bine peste spate să vă permită să stați bine. Atâta timp cât nu este cazul, ar fi bine să trotați ușor. "
Mai întâi a trebuit să recunosc asta pentru mine ...
________________________________________________________
Buna iubire,
Sper că exercițiul vă va ajuta puțin ...
altfel, ... mai sunt de urmat 🙂
toate cele bune,
Babette

De Kelly • 22 ianuarie 2009

multumesc pentru acest sfat interesant.

Cu siguranță voi încerca asta.

Toate cele bune. Kelly

De Marion • 26 ianuarie 2009

jaaaa ... în cele din urmă vin, exercițiile de ședere * froi * au așteptat-o ​​cu nerăbdare.

Și cei opt mincinoși ... exact asta am uitat ... * recunosc *

Astăzi am un loc și îl voi încerca imediat .
________________________________________________________________________
Bună Marion,
tztztztztztztztztztztztz. Cum ai putea pierde ASTA.
😉
toate cele bune,
Babette

De Edmund Kolowicz • 26 ianuarie 2009

Bună, Babett,
Nu prea am înțeles o propoziție: „Asigurați-vă că respirați uniform. Dacă reușiți să faceți acest lucru, este un semn că vă țineți de ceva în corpul vostru și vă încordați. ”De ce sunt tensionat când continuu să respir uniform?.

Dar vreau să vă spun ceva frumos. M-a bucurat foarte mult raportul drăguț despre cursul tău în Cavallo. Evaluarea pozitivă este cu siguranță foarte utilă.

Salutări prietenilor tăi cu 4 picioare
____________________________________________________________________
Bună Edmund,
acesta a fost doar unul dintre testele mele încorporate pentru a vedea dacă sunteți și atenți ....
Ai trecut-o, felicitări!
😉
Nu, mulțumesc! Îl voi corecta într-o clipă 🙂 .
Și vă mulțumim pentru bucuria dvs. cu noi!
toate cele bune,
Babette

De Alina • 3 martie 2009

Bună, Babett,
De fapt, am venit de partea ta pentru că am piciorul neliniștit când călăresc. S-a spus întotdeauna că crește mai multă tensiune la picioare, dar în Cavallo am aflat că acest lucru se poate datora și bazinului rigid Oportunitate de a încerca sfaturile dvs. aml
________________________________________________________
Buna alina,
noroc cu el 🙂 !
toate cele bune,
Babette

De Anja • 1 februarie 2011

Bună, Babett,
Nu prea știu dacă problema mea este și lipsa de rezonanță. Pur și simplu nu știu de unde să încep.
Am 33 de ani și călăresc de puțin peste un an. Și am petrecut mult timp pe scaunul de birou și pe scaunul auto.; O)
Picioarele mele alunecă întotdeauna mult prea înainte. Mai ales când stai afară. Apoi trag și eu genunchii mai sus, deși nu vreau.
Așa că nu pot oferi ajutor adecvat picioarelor pe rând. Ceea ce la rândul său ispitește să tragă de frâiele interioare ... etc.
Pe lovitură, îmi pot apuca picioarele mai bine în locul potrivit, dar apoi mă bag într-un spate gol. Dacă corectez asta, mă tensionez în altă parte.
Dacă mă țin de șa și trag în ea, este mai bine. Dacă îmi dau drumul, sper mult mai mult și picioarele mele sunt din nou înainte.
De luni de zile îmi întind regulat coapsele și aductoarele. Cumva nu aduce nimic.
Ce pot sa fac?

De Nici • 13 august 2011

Sunt foarte interesat de răspunsul la întrebarea Anjei din 1 februarie 2011, pentru că am aproape exact aceeași problemă cu genunchii din ce în ce mai înalți. Sunt, de asemenea, un începător târziu cu 30 de ani și un scaun lung de birou trecut. Când mergeți, poziția piciorului este deja OK, dar la trot a fost din nou rapid. RL-ul meu crede, de asemenea, că mă agăț prea mult, deși nu îmi este pe deplin clar unde mă agăț exact. Înseamnă asta coapsa, sau genunchiul, sau vițeii? Trebuie să mă fixez undeva pe șa dacă picioarele ar trebui să se întindă mai calm și nu ar trebui să fugă înainte:-(

De Heike • 30 septembrie 2011

A trebuit doar să rânjesc la ultimele două comentarii. Simt la fel și sunt, de asemenea, un începător târziu. Și, desigur, se datorează și scaunului de birou și scaunului auto, dar teoria mea este: este doar frică, nimic mai mult. Deci practic inofensiv. 😉
Nu este genul de frică pe care îl recunoașteți imediat și clar ca atare, dar și eu mă agăț din ce în ce mai clar cu cât calul devine mai repede. Ceea ce nu mai poate fi negat în galopul de curse - sunt doar un pic de rahat. 🙂
Și acum sunt în sfârșit gata, mulțumită parțial sfaturilor de aici, pe care mi le spun: începeți din nou. Am decis pentru mine să-mi iau timpul să cercetez și să aflu când încep să mă agăț - și apoi doar să mă exersez și să-mi abordez conștient frica. Și treci cu adevărat doar atunci când am depășit-o. Când nu mă mai simt cu adevărat în siguranță pe cal, uit repede tot ce am învățat și fac în continuare aceleași greșeli.
Sfaturile de aici mi-au deschis ochii în multe locuri. Am găsit o mulțime de idei pentru învățare. Și pentru exercițiile pe care chiar vreau să le încerc, ziua ar trebui să aibă 48 de ore. 😉
Mulțumesc pentru că. 🙂

De Anja • 19 decembrie 2011

De Karin • 14 septembrie 2015