Calcul 1RM - MUSQLE
Testosteronul este cel mai important hormon sexual masculin - testosteronul este cel care ...
Vrei să te formezi repede? Sfaturi pentru vara aceasta 
Vara este chiar după colț și când strălucești pe plajă cu un pachet perfect de șase ...
Tehnici avansate pentru antrenamentul de rezistență
Pe măsură ce experiența noastră de antrenament de rezistență crește cu fiecare sesiune de antrenament ...
Un ghid complet pentru suplimentele proteice
Testul nostru - xenoandrogeni: cât de eficienți sunt?
1 RM (sau maxim pentru o repetare) este numărul care corespunde greutății maxime pe care o puteți ridica dintr-un exercițiu într-o singură repetiție.
Dacă puteți, să zicem 50 kg, ridicați o buclă biceps o dată, dar nu a doua oară, acesta este 1 RM personal pentru bucle biceps.
Adesea este practic imposibil să vă determinați propriul 1 RM pentru fiecare exercițiu. Utilizarea calculatorului nostru 1RM este suficientă pentru a cunoaște numărul de repetări pe care le puteți face cu o greutate dată.
Să presupunem că cineva poate face 7 repetări cu 40 de kilograme de bucle de biceps. Apoi folosiți doar 42 pentru greutate și 7 pentru repetări.
Calculatorul oferă 1 RM pentru acest exercițiu, precum și propriile 40% 1RM, 45% 1RM, 50% 1RM, 55% 1RM, 60% 1RM, 65% 1RM, 70% 1RM, 75% 1RM, 80% 1RM, 85 % 1RM, 90% 1RM și 95% 1RM.
Dacă citiți data viitoare: „începeți cu 65% 1RM pentru buclele bicepsului”, acest număr poate fi ușor determinat.
Trebuie remarcat faptul că există mai multe moduri de a calcula 1 RM. Calculatorul nostru folosește 5 algoritmi diferiți și apoi calculează în medie aceste 5 rezultate.
Lideri
Periodizarea în culturism - Partea 1
Cazeină - erou sau ticălos
Tribulus terrestris
Subiecte
Motivație și culturism
Proteine pre-antrenament vs. Proteina după antrenament
Teoria creșterii musculare sarcoplasmice versus miofibrilare
Hipertrofie versus hiperplazie
FST-7 (antrenament de întindere fascială)
Instruire germană de volum (GVT)
Antrenament specific pentru hipertrofie (HST)
Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Londra, WC2H 9JQ, ENGLAND | Comp. Nu. 08844082
Proiectul „MUSQLE” a fost lansat în 2012 pentru a oferi informații de încredere și instrumente valoroase pentru comunitatea europeană și globală de fitness și culturism.
Suntem disponibili în trei limbi: engleză (internațională), franceză (musqle.fr pentru țările de limbă franceză) și germană (musqle.de pentru toate țările de limbă germană).
Profiluri și statistici personale
Fiecare membru MUSQLE are un profil personal care poate rămâne privat sau poate fi făcut vizibil prietenilor sau publicului.
Membrii își pot urmări greutatea, procentul de grăsime corporală și alte măsurători ale corpului (cum ar fi circumferința taliei sau șoldului).
Conținutul interesant poate fi, de asemenea, adăugat la profilul dvs. personal - un alt mod de a vă personaliza experiența pe site.
Sistemul nostru vă permite, de asemenea, să vă urmăriți câștigurile personale în exerciții individuale, mușchi sau întreaga dvs. dezvoltare.
Cea mai importantă parte a profilurilor sunt planuri de instruire personalizate și Jurnalele de instruire la fel de bine ca planuri de nutriție personalizate. Acestea pot fi utilizate în cadrul MUSQLE IN TOUCH Rețea socială și distribuit pe Facebook.
Planuri de instruire și jurnal de instruire
Vă oferim o bază de date cu planuri de antrenament și vă oferim posibilitatea de a alege un plan de antrenament care să corespundă genului, sportului, obiectivelor de antrenament și tipului de corp. Fiecare dintre aceste planuri poate fi importat în profilul dvs. și adaptat la nevoile dvs. specifice. Puteți, de asemenea, să vă împărtășiți planul cu alții pe MUSQLE ÎN ATENȚIE Distribuiți rețeaua socială. Fiecare plan poate fi, de asemenea, în dumneavoastră Jurnal de instruire Importat.
Planuri nutriționale
Angajăm un bucătar înalt calificat, care creează mese delicioase, în special pentru sportivi. Puteți găsi rețetele cu valorile lor nutriționale și imaginile corespunzătoare în baza noastră de date cu alimente. Dimensiunea porției poate fi mărită sau micșorată după cum este necesar, iar sistemul nostru calculează ingredientele și valorile nutriționale corespunzătoare pentru fiecare dimensiune a porției.
Folosind baza noastră de date cu alimente, planurile complete de nutriție pot fi create și partajate cu alții pe rețeaua socială MUSQLE IN TOUCH.
MUSQLE IN TOUCH Rețea socială
Pe rețeaua noastră socială puteți împărtăși planurile dvs. de formare și nutriție și orice altceva. Puteți face și rămâneți în legătură cu noi prieteni, puteți posta poze, puteți comenta articole, puteți urmări concursuri și multe altele.
Competiții
Orice membru Musqle.com în vârstă de 15 ani și peste poate participa și vota la cele trei competiții. Primul premiu al fiecărei competiții este de 10.000,00 EUR.
Forumuri
În plus față de rețeaua socială MUSQLE IN TOUCH, forumurile noastre reprezintă o altă platformă pentru ca membrii să își împărtășească experiențele și să facă schimb de idei. Oricine s-a conectat la site-ul nostru o dată are automat un profil care este folosit și pentru intrări pe forum și talkback-uri.
Sportivii profesioniști au un profil personal oarecum diferențiat, astfel încât cititorul să poată distinge dacă o intrare pe forum vine de la un atlet amator sau de la un antrenor, om de știință sau un atlet profesionist.
Baza de date de exerciții
Baza noastră de date conține sute de exerciții cu imagini, videoclipuri și instrucțiuni scrise.
Conținut multimedia
Ne străduim să proiectăm conținutul site-ului nostru web la cel mai înalt nivel. Nu toată lumea este acceptată ca scriitoare de articole aici - scriitorii noștri sunt toți oameni de știință din sport sau sportivi și antrenori cu experiență.