CALCUL GRATUIT ȘI CALCULATOR MACROS
CALORII DE CALCUL: CUM FUNCȚIONEAZĂ?
Dacă sunteți pe această pagină, este pentru că vă întrebați despre numărarea caloriilor. Deci, trebuie să știți câte calorii pe zi aveți nevoie.
Corpul nostru are o nevoie calorică zilnică în funcție de masa sa corporală. A mânca sănătos printr-o dietă echilibrată contribuie la bunăstarea și sănătatea noastră.
În această secțiune, vă voi spune despre nevoile zilnice de calorii pentru corpul nostru și veți avea toate informațiile nutriționale care vă vor permite să vă cunoașteți greutatea ideală prin calcularea IMC.
Un stil de viață sănătos nu se rezumă doar la mâncarea pe care o consumi zilnic, ci și la exercițiul regulat pe care îl faci. Mai ales pentru cei care au un loc de muncă pe birou, trebuie să vă asigurați că depuneți efort fizic continuu.
Comportamentul tău alimentar influențează foarte mult curba de greutate, astfel încât greutatea sănătoasă depinde de ceea ce cumperi atunci când mergi la cumpărături.
Sfat
Când cumpărați produse alimentare, nu uitați să vă uitați la etichetele care conțin informații despre energia și valorile nutriționale ale fiecărui aliment: lipide, carbohidrați, proteine, vitamine și minerale, astfel încât să puteți cunoaște aportul zilnic de calorii al alimentelor pe care le consumați. . Și dacă doriți să știți cum să citiți o etichetă alimentară, vă sfătuiesc să citiți acest articol: Știind cum să citești o etichetă alimentară.
De asemenea, puteți calcula caloriile pe care vi le poate oferi fiecare aliment pe zi. Acest lucru vă va oferi informații precise despre aportul lor de energie. Evitați toate alimentele care vă vor face să vă doriți să gustați, cum ar fi junk food, dulciuri care vă vor crește grăsimea corporală, deoarece fac parte dintr-o dietă bogată în calorii și vă vor conduce inevitabil la supraponderalitate și chiar la obezitate pe termen lung.
Înainte de a putea face toate acestea și pentru a ne înțelege comportamentul, să vedem mai întâi ce este o calorie.
Ce sunt caloriile ?
Ce sunt caloriile? Cum să calculați caloriile zilnice? Știți de câte calorii am nevoie?
Caloriile sunt unități care măsoară cantitatea de energie care se găsește în alimentele pe care le consumăm și trebuie să le calculăm.
- 1 gram de carbohidrați oferă 4 kilocalorii,
- 1 gram de proteine oferă 4 kilocalorii,
- 1 gram de grăsime oferă 9 kilocalorii.
Fie că sunteți bărbat sau femeie, corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru a vă desfășura activitățile zilnice. Aceste nevoi energetice provin din alimentele pe care le consumăm. Aceste alimente sunt măsurate în unități de calorii. calculul caloriilor zilnice va fi diferit de la o persoană la alta în funcție de vârstă, sex, înălțime, activitate fizică pe care o practică, greutatea actuală ... Fiecare individ are un aport zilnic diferit de calorii și atunci când consumați mai multe calorii decât aveți nevoie și bine te îngrași. Prin urmare, este esențial să aveți o dietă echilibrată și să numărați caloriile pentru a pierde grăsimi sau a pierde în greutate, de exemplu. Și, dimpotrivă, câștigă mușchi crescând ușor aportul nostru.