Calculați-mi nevoile calorice - BMI Calculator Expert
Care sunt necesarul de calorii ?
Nevoile calorice ale unui individ sunt numărul minim de calorii de care are nevoie corpul pentru a funcționa. Nevoile de energie sunt asigurate numai prin alimente. Cunoașterea nevoilor dvs. de calorii este la fel de importantă ca și cunoașterea IMC pentru pierderea în greutate.
Nevoile de energie sunt determinate în funcție de vârstă, de activitatea zilnică ...
În nutriție, aportul de energie este asigurat de carbohidrați, proteine și lipide.
La fel cum o mașină are nevoie de benzină pentru a funcționa, corpurile noastre au nevoie de energie pentru a trăi și a îndeplini sarcinile de zi cu zi. Această energie este măsurată în calorii.
Consumul nostru de energie depinde de 2 factori:
1) Metabolism bazal
Aceasta este cantitatea de energie de care organismul are nevoie pentru a-și îndeplini funcțiile vitale (munca inimii, plămânilor, rinichilor, ficatului etc.). Această energie reprezintă cea mai mare proporție din cheltuielile noastre zilnice de calorii. Astfel, 70% din caloriile arse într-o zi provin din metabolismul nostru de odihnă.
2) activitate fizică
Activitatea fizică are loc pe tot parcursul zilei. Reprezintă toate mișcările corpului nostru, desfășurate în timpul unei activități sportive, în timpul liber, zilnic, în timpul de lucru ..., care determină o creștere a cheltuielilor de energie.