Calculator de greutate ideal pentru copii și adolescenți
Există o greutate recomandată pentru fiecare grupă de vârstă și, dacă este respectată, nu trebuie să ne temem de riscuri pentru sănătate. Aceste recomandări se aplică și copiilor, deoarece malnutriția îi pune în pericol de a deveni supraponderali și a diabetului.
Copiii adoră dulciurile și adesea nu învață cum arată o dietă sănătoasă acasă. În țările dezvoltate, majoritatea copiilor consumă prea mult zahăr, grăsimi, fast-food și sucuri îndulcite. Drept urmare, consumă mult mai multe calorii decât este necesar. În combinație cu lipsa exercițiilor fizice, obezitatea se dezvoltă rapid.
Greutatea ideală este legată și de exerciții fizice. În societatea modernă de consum, activitatea fizică are o importanță prea mică pentru copii. Dar tocmai acest lucru este extrem de important în anii de creștere - nu numai pentru a evita obezitatea, ci și pentru a preveni multe alte boli. Mai multă mișcare poate fi integrată cu ușurință în viața de zi cu zi și nu trebuie să fie sport competitiv.
Suferință emoțională din cauza supraponderabilității
Între timp, fiecare al patrulea copil din Germania poartă prea multe kilograme cu ei, iar fiecare al șaptelea este chiar foarte supraponderal. Copiii suferă din punct de vedere fizic și emoțional din cauza greutății. Chiar și la o vârstă fragedă, articulațiile dur și mișcările sunt dificile. Sunt ușor tachinate și respectul de sine le este afectat. Din frustrare, recurg din nou la dulciuri și chipsuri. Un cerc vicios din care ei înșiși le este greu să iasă.
IMC - măsură pentru greutatea ideală
Greutatea ideală pentru copii poate fi calculată și folosind indicele de masă corporală. Această valoare este determinată prin împărțirea greutății corporale în kilograme la dimensiunea corpului în m². Bineînțeles, fluctuațiile ușoare sunt acceptabile. Greutatea ideală poate fi apoi citită de pe o masă. Tabelele pot fi obținute de la orice farmacie, medic sau de pe internet.
Exemplu de calcul: un băiat cu unsprezece ani are 1,50 m înălțime și cântărește 40 de kilograme. Folosind formula IMC, greutatea sa ideală se calculează după cum urmează: 40 împărțit la 1,5 ² = 17,78. IMC de 17,78 este, prin urmare, în intervalul normal, iar copilul nu este nici supraponderal, nici subponderal.
Niciun succes prin interdicții
Interzicerea copiilor să mănânce dulciuri și alte alimente bogate în calorii, de care sunt foarte iubiți, de obicei, nu ajută. În schimb, părinții ar trebui să dea un bun exemplu și să mănânce cât mai sănătos posibil. În mod ideal, ei nu depun ciocolată în dulapuri la care copilul are acces. Asta l-ar îngreuna de două ori.