Calculator de scădere în greutate - calculați obiectivul de scădere în greutate, durata de scădere în greutate sau deficitul de calorii
Pierderea în greutate este de fapt foarte ușoară - trebuie doar să consumi mai puține calorii decât folosești. Un kilogram de grăsime corporală are aproximativ 7000 kcal. Deci, dacă rămâneți cu un deficit caloric de 700 kcal în fiecare zi, atunci un kilogram va dispărea în 10 zile, cel puțin teoretic. În practică, pierderea în greutate nu este liniară, dar calculul tinde să fie corect.
Nu trebuie să exagerați cu viteza de slăbire și să consumați maximum un sfert (25%) mai puține calorii decât este necesar pentru a menține greutatea. Adresați-vă unui medic sau nutriționist.
Puteți afla câte calorii consumați pe zi, cheltuielile totale de energie, din rata metabolică bazală. Cheltuielile totale de energie se modifică odată cu greutatea și ar trebui să o reevaluați în mod regulat atunci când greutatea se schimbă. Puteți găsi caloriile din alimentele dvs. dintr-un calculator de nutriție sau din informațiile de pe ambalajul alimentelor.
În principiu, există două modalități de a crește deficitul de calorii: mănâncă mai puțin și exercițiu mai mult. Pentru aceasta din urmă, a se vedea consumul de calorii pentru diferite activități.
Acest calculator poate fi folosit și ca fișier Calculator pentru creșterea în greutate utilizarea, cu obiectivul de scădere în greutate și deficit de calorii, apar valori negative.
Formula este: Scopul scăderii în greutate = Durata scăderii în greutate * Deficitul caloric/7000