Calculator ritm »Calculați ritmul și ritmul de rulare Calculator de alergare online
Din păcate, browserul dvs. de internet nu acceptă tehnologiile actuale.
Aș fi fericit să revin cu un browser mai nou!
Puteți de ex. următoarele gratuit Descarca:
Autentificare
Sunteți deja client Bergfreunde, apoi conectați-vă aici
Economisiți până la 50% - toate punctele culminante de alpinism
Cu un ritm mediu de alergare de, aveți nevoie pentru.
| 100 m | |
| 400 m | |
| 800 m | |
| 1000 m (kilometru timp) | |
| 1500 m | |
| 3 km | |
| 5 km | |
| 10 km | |
| 21,1 km (semimaraton) | |
| 42,2 km (maraton) | |
| 50 km | |
| 100 km |
Cuprins
Ce înseamnă viteza de rulare și kilometrajul?
Viteza de rulare este de obicei dată în minute pe kilometru și este numită în mod obișnuit Ritm (În engleză pentru tempo) sau Timpul de kilometri desemnat. Este reciprocul vitezei și este preferat kilometrilor pe oră pentru o mai bună comparabilitate. În cele ce urmează dorim să aruncăm mai multă lumină asupra motivului pentru care este un indicator important pentru alergare și unde computerul nostru își atinge limitele.
Timpul kilometric în practică
În special pe alergarea rutieră, apelul nu este întotdeauna doar pentru a obține o anumită distanță în spate, ci pentru a o face într-un anumit timp. Bineînțeles, este important să știi în prealabil ce viteză trebuie să alergi pentru a putea atinge timpul țintă pe care ți l-ai stabilit.
Ritmul sau timpul kilometric a prevalat și în contextul istoric, deoarece puteți urmări traseele foarte precis atunci când alergați pe pistă și puteți reajusta în consecință dacă observați după un kilometru că timpul kilometrului este prea mic. Chiar și în cazul curselor și maratoanelor pe șosea mai mari, există adesea marcaje pe trasee care oferă informații precise despre kilometrii parcurși sau kilometrii care trebuie parcurși.
Nu are neapărat nevoie de un ceas GPS pentru a arăta viteza exactă, dar poate fi calculat folosind un ceas de mână perfect normal. Dacă alergi de ex. primul kilometru în 6 minute aveți un kilometru de timp sau ritm de 6 min/km, care, de altfel, corespunde unei viteze de 10 km/h. Prin urmare, prima conversie este mult mai ușoară și poate fi calculată rapid fără eforturi mari.
Scopul este întotdeauna să mențină constant timpul kilometric dat, ceea ce, desigur, nu este ușor în realitate datorită diferiților factori (profilul traseului, tarabele cu alimente, utilizarea toaletei). Prin urmare, desigur, numerele calculate aici sunt doar Medii . Există numeroase tactici de curse în care, de exemplu, alergi primii kilometri defensiv, adică cu o medie mai lentă și a doua jumătate cu o medie mai mare - sau invers. De asemenea in pregatire numărul joacă un rol important. Aceasta este utilizată pentru a controla cursele la intervale sau pentru a face specificații pentru așa-numita rulare continuă de tempo.
Timpi de comparație
Desigur, un ritm nu poate fi pur și simplu transferat la toate distanțele. De regulă, cu cât traseul este mai lung, cu atât ritmul este mai mic. Acest lucru devine clar când vă uitați la recordurile mondiale pentru diferite distanțe: ritmul recordului mondial de 1000 m este de 2:12 min/km, în timp ce recordul mondial pentru maraton a fost atins cu un ritm de 2:55 min/km.
Limite ale ritmului
Ritmul este numai pe drumuri relativ plane o valoare cu adevărat relevantă, deoarece de îndată ce un număr corespunzător de metri în altitudine intră în joc, sunteți clar încetinit. Deci, vă puteți seta ritmul, de ex. Controlul ritmului este relativ slab în competițiile de alergare pe traseu, deoarece sunteți mult mai lent la urcare decât pe secțiuni plate sau la coborâre. Desigur, și starea căii joacă un rol aici.
Alte calculatoare, cum ar fi calculatorul nostru de mers pe jos pentru excursioniști, includ ascensiune și coborâre, dar, desigur, presupun o viteză de bază semnificativ mai mică.
Oricine este mai ambițios în alergare se va confrunta mai devreme sau mai târziu cu valori ale ritmului. Până atunci, cel târziu, alergarea nu mai este doar „dantelează-ți pantofii de alergare și pleacă”, ci devine un pic științific - iar calculatorul nostru te ajută să calculezi cu precizie viteza de alergare!