Calculatorul Kcal și endomorful
Opțiuni teme
Căutați subiect
Calculatorul Kcal și endomorful
bună
Am o întrebare despre calculatoarele generale Kcal care există.
Aplicația pe care o folosesc o calculează pe baza datelor mele (172 cm înălțime, 73,4 kg grea, 32 de ani, activă în mod normal) 2600kcal trebuie doar să-mi păstrez greutatea. Cred că este prea mult, dar trebuie să spun că mă văd ca pe un tip endomorf.
De unde știu exact care este valoarea mea de întreținere a greutății Kcal?
Notează exact ceea ce mănânci într-o perioadă de timp și notează-ți greutatea corporală.
Apoi ai caloriile de care ai nevoie pentru a pierde în greutate, a-l ține departe sau a-ți acumula.
Cum ar trebui să știe asta un computer? ?
Nici măcar nu te cunoaște
Da, dar atunci astfel de computere sunt utile pentru A. sau cel mult pentru o valoare aproximativă de ghidare.
Conduc în prezent 1900kcal pe zi. Potrivit calculatorului, aceasta este cu doar 150kcal mai mult decât rata mea metabolică bazală. O zi înșelătoare cu aproximativ 3500-5000kcal pe săptămână pierd 600g - 700g pe săptămână. Deci, nu cred că GU-ul meu este de 1750kcal, dar este mult mai jos.
Editare: 150 contribuție
Corect, ca un ghid aproximativ, îl puteți privi mai devreme.
Noi, oamenii, suntem diferiți în ceea ce privește corpul și tipurile noastre de metabolism
pur și simplu individual la diferit, un calculator Kcal potrivit pentru toată lumea
ar putea calcula orice.
(Personal am nevoie de aproximativ 3600 kcal pentru
Construirea musculară, dar în termeni reali este de 4500-5000 + kcal. )
Fiecare computer ar arăta doar o eroare.
undeva aici, pe forum, există un text bun de la Barbara care plutește despre asta
Subiect în jur, dar nu întrebați unde acum.
Dar o valoare orientativă brută de la calculator este mai bună decât deloc. Și cu valoarea vă puteți apropia mai bine de valoarea corectă.
Edit: Nu am văzut încă postarea lui Mokway.
O.K. în primul rând vă mulțumesc doi.
Oricum, nu am vrut să mă bazez pe aceste lucruri, dar am înțeles chiar acum. Săptămâna viitoare am vrut să urc până la 2000kcal și apoi să văd ce spun cântarele. Și apoi la 2100kcal, etc. Bine, da?
Am și eu o problemă cu computerele. Dar și corpul meu reacționează foarte ciudat. Potrivit calculatorului, ar trebui să am o rată metabolică bazală de 2200. De 3 săptămâni am numărat cu strictețe din nou caloriile și am acordat o atenție deosebită macro-urilor, iar pierderea în greutate este mai mică de 1 kg, deci aproape nimic. Încerc să rămân în jur de 2000 kcal sau chiar mai jos.
Gluma este că mănânc mult mai puține carbohidrați și, în general, mult mai sănătos, dar cântarele nu o respectă cu greu. Ok, forma s-a îmbunătățit puțin, dar nu aș aș fi vrut. Per total, greutatea mea a fluctuat între 75 și 81 kg în ultimii 5 ani, între 78 și 81 kg în ultimii 2-3 ani, dar între faze cu prea multe kcal și KH, par să suport asta dar este și dificil de demontat.