Calculul Kcal în calorii
Sunt în plină desfășurare chiar acum.
Am 1,95m si cantaresc 145Kg, am 39 de ani.
Conform acestui site web: http://www.regimesmaigrir.com/calcul/besoins-calories-par-jour.php
se spune că am nevoie de 2763 de calorii pe zi pentru ca corpul meu să funcționeze normal.
Acestea fiind spuse, aș vrea să pierd 25 kg pentru a scădea la 120 kg.
Aș dori să știu cum îmi pot calcula caloriile consumate, vă rog ?
Pentru că nu înțeleg nimic. Astăzi, de exemplu, calculez că am consumat 764,42 Kcal. Problema este că nu știu să știu dacă este mai mult sau mai puțin decât ceea ce ar trebui să consum în funcție de metabolismul meu dacă îl calculez în calorii. ?
Deci, pentru a fi mai clar, aș vrea să știu ce reprezintă 764,42 Kcal în calorii. Să știu dacă ar trebui să mănânc mai puțin sau nu în comparație cu cele 2763 de calorii pe care ar trebui să le consum pe zi ?
4 răspunsuri
În nutriție, unitatea de măsură este kilocalorii.
1kcal = 1000 de calorii mici.
Caloria este o unitate foarte mică. Unii spun „calorie” în loc de „kilocalorie prin abuz de limbă”.
Alimentele asigură în medie 400 kcal/100g pentru proteine și amidon și 900 kcal/100g pentru lipide.
Observați: se spune că am nevoie de 2763 de calorii pe zi
Deci, dacă trebuie să respectați un protocol de 2763 cal., Este de 2763 kcal.
Mă tem că acest rezultat nu este dat de un specialist în nutriție pe care ar fi trebuit să-l consultați (în viața reală).
La ce va folosi o dietă nepotrivită, dacă nu ați făcut un control medical la un medic specializat în tulburări de metabolism/endocrinologie? ?
Succesul unei diete se obține, de asemenea, datorită unui sprijin psihologic pus la punct, de la început.
Nu ar trebui să recâștigăm kilogramele pierdute mai repede decât cele pe care le-ați câștigat în timp.
Câteva cuvinte de mulțumire vor fi foarte apreciate. adauga un comentariu
4.103 utilizatori de internet au spus mulțumesc luna aceasta
salut, 2763 de calorii este să rămâi la greutatea pe care o ai în prezent.
Pentru a slăbi, trebuie să rămâi sub acest număr.
Scopul de a lua între 1.500 și 1.800 de calorii pe zi.
Dacă vrei să nu reduci prea mult volumul a ceea ce mănânci, ar trebui să te concentrezi pe legumele verzi, sărace în calorii, deci trebuie să le integrezi în mesele tale.
În general, se așteaptă de la 90 la 100 g de carne sau pește pe zi. Preferați carnea de pui de curcan care nu este foarte calorică, dar ocazional puteți mânca o friptură de vită de 90 până la 100 g. Nu uitați de fructe, în special de kiwi. Pâine, nu trebuie ștearsă, ci limitează-o la 30 g pe masă.
Nu uitați să beți cel puțin un litru și jumătate de apă simplă în timpul zilei.