Căldura sunt picioarele umflate inevitabile
Fierbinte înainte! Temperaturile sunt în jur de 30 de grade, salut transpirație, pălărie, ochelari și protecție solară. Printre micile bucurii ale valului de căldură, unii și mai ales unii observă un fenomen ciudat pe corpul lor: se umflă! Cel mai adesea acest lucru afectează picioarele, gleznele și picioarele, dar se poate extinde până la brațe și mâini. Îi putem vedea gleznele mai puțin bine, inelele par încrustate în degete, picioarele noastre sunt grele și picioarele arată ca niște fripturi înșirate în sandalele noastre ușoare de vară. Senzația crește pe măsură ce ziua trece. Dar atunci de ce ne balonăm când este cald ?
Căldură și picioare umflate: mecanismul de reținere a apei
Sub efectul căldurii, fluxul de sânge se accelerează pe măsură ce vasele se dilată. Apa apoi scapă și se scurge în țesuturi, provocând edem, care se umflă. Această reacție este un mecanism natural de apărare împotriva căldurii: organismul, prin umflarea corpului, mărește suprafața pielii și, prin urmare, zona schimburilor de căldură utilizate pentru reglarea temperaturii corpului. Inteligent pe hârtie, dar în realitate, nu neapărat plăcut !
De fapt, în caz de căldură extremă, edemul permite în continuare să scadă temperatura corpului. Dar, odată ce s-a infiltrat în țesuturi, este dificil de evacuat fluidele, rezultând această senzație neplăcută de greutate. Vorbim despre retenția de apă pentru a defini această apă prinsă în țesuturi. Este o tulburare ușoară, nu dureroasă, ci neplăcută, care afectează mai mult femeile decât bărbații.
Cine este mai predispus la retenția de apă ?
Căldura nu este singura cauză a retenției de apă. Persoanele afectate de alți factori de risc sunt mai expuse riscului atunci când termometrul o ia razna. În prima linie, femeile însărcinate, din cauza dezechilibrului hormonal cauzat de sarcină și a venei cave comprimate de uter. Persoanele cu revenire venoasă slabă sau circulație sanguină slabă ar trebui, de asemenea, să fie vigilenți la căldură, la fel ca și pacienții cu diabet sau hipertensiune arterială. Persoanele care sunt imobilizate sau legate la pat (spitalizare de lungă durată ...) sunt, de asemenea, expuse la retenția de apă, mișcarea stimulând evacuarea fluidelor.
| Citește și: Plante împotriva picioarelor grele |
În schimb, alergătorii pot avea și picioare umflate, deoarece impacturile repetate asupra solului pot slăbi pereții venoși. Cel mai adesea, umflarea este accentuată seara, când căldura se agravează stând în picioare toată ziua. Deci, cum reduceți sau ameliorați aceste umflături? ?
Sfaturi pentru dezumflare
Iată câteva obiceiuri bune de adoptat pentru a găsi ușurința chiar și pe vreme caldă.
Ce purtăm ?
Evităm hainele prea strâmte pentru a ne menține confortabil și preferăm materialele „respirabile”, cum ar fi îmbrăcămintea tehnică pentru sport sau materialele naturale, cum ar fi bumbacul sau inul. Fibrele lor nu rețin umezeala, favorizează circulația aerului și, prin urmare, cresc fluxul de sânge. În caz de disconfort mare, puteți opta și pentru colanți sau mâneci de compresie, dacă le tolerați pe lângă căldură și după ce ați primit sfatul medicului. Stimulează circulația sângelui prin comprimarea gambei sau brațului, la fel ca un masaj continuu.