Calorii ascunse în băuturi - lumi ale alimentelor - rețete de gătit sfaturi de bucătărie dietă sănătoasă
Dacă vrei să slăbești, de obicei te gândești la dieta potrivită. Dar de multe ori băuturile ne îngrașă cu adevărat. Merită să verificați ce băuturi sunt adevărate bombe calorice.
Capcană de calorii suc de fructe
În loc să bea cola sau limonadă, mulți oameni preferă să folosească suc de fructe sau un spritzer în convingerea că aceste băuturi sunt mai sănătoase. Sucurile conțin mai multe vitamine, dar conținutul de zahăr nu trebuie subestimat. Deoarece fructoza este zahăr și la fel de bogată în calorii ca zahărul de masă. În comparație directă, sucul de mere conține chiar mai multe calorii decât aceeași cantitate de cola. Prin urmare, nu trebuie să beți suc de fructe pur sau în cantități prea mari.
Nu este un secret câte calorii sunt în băuturi. Trebuie doar să deschizi ochii și să te uiți la etichetă. Un tabel nutrițional trebuie întotdeauna tipărit acolo. Dar acest lucru adăpostește și capcane. Deoarece cantitatea este adesea dată la 100 ml. Dacă considerați că un pahar de băut normal conține 250 ml, întreaga sticlă de cel puțin 750 ml, trebuie să înmulțiți numărul de calorii la 100 ml cu factorul respectiv.
Din păcate, unii producători folosesc eticheta pentru a distrage atenția de la masa nutrițională. „Fără grăsimi” sau „Conținut ridicat de fructoză” este inscripționat pe multe pachete de băuturi. Dar aceasta este o fraudă a clientului. La urma urmei, ce băutură - altele decât produsele lactate - conține grăsimi? Iar fructoza conține la fel de multe calorii ca zahărul obișnuit. În plus, unii oameni au o intoleranță la fructoză.
Ferește-te de lapte
Laptele este, de asemenea, un pericol pentru figură. Deși conține minerale importante precum calciu, care întărește oasele, conține și multe calorii. Un litru de lapte conține 640kcal, un litru de cola în jur de 460kcal, adică cu o treime mai puțin. Deci nu ar trebui să bei prea mult lapte dacă vrei să slăbești.
De asemenea, laptele alimentează cafeaua cu calorii. Cafeaua pură nu conține calorii. Dar dacă adăugați lapte, ca în multe băuturi cu cafea (cappuccino, latte macchiato, cafea albă) sau chiar zahăr, conținutul de calorii crește brusc.
Alcool cu bombe calorice
Prezentare generală: cam atât sunt caloriile în băuturile noastre
Apă: 0 kcal per 100ml
Vin roșu: aproximativ 66 kcal per 100ml
Suc de portocale: aproximativ 46 kcal per 100ml
Laptele integral: aproximativ 64 kcal la 100 ml
Cafea neagră: 0 kcal per 100ml
Cola: aproximativ 42 kcal per 100ml
Bere: aproximativ 42 kcal per 100ml