Calorii din alimente - alimente pentru îngrășare ascunse
De foarte multe ori nu recunoașteți bombele cu calorii la prima vedere. Multe alimente considerate sănătoase conțin o mulțime de grăsimi și zaharuri ascunse. Aici veți obține o listă cu cele mai mari bombe cu calorii discret pe care le puteți întâlni în viața de zi cu zi. Un tabel detaliat de calorii poate fi găsit pe Yopedo.
iaurt de fructe
Iaurtul este sănătos, la fel ca fructele - apoi iaurtul cu fructe este de două ori mai sănătos. Din păcate, acest lucru nu este cazul și există un motiv pentru asta. Majoritatea iaurturilor de fructe pe care le puteți cumpăra în supermarket au un conținut ridicat de zahăr artificial. Este mai bine să evocați propriul dvs. iaurt de fructe din iaurt și fructe proaspete.
Brânza nu este doar bogată în grăsimi, ci și bogată în calorii. Este deosebit de dificil ca conținutul de grăsime din brânză să fie dat numai în substanța uscată.
Suc multivitaminic
O mulțime de fructe și, prin urmare, multe vitamine pot fi găsite în sucul multivitaminic - o sursă de sănătate, s-ar putea crede. Acest lucru este adevărat, dar conține și mai mult zahăr decât, să zicem, cola. În schimb, uitați-vă la eticheta din supermarket înainte de a vă decide să cumpărați: de multe ori, sucul multivitaminic nu este suc de fructe pur; în schimb, se adaugă zahăr, îndulcitori și alte substanțe chimice.
Cafea cu lapte și cappuccino
Ai putea spune că cafeaua mea nu are aproape nicio calorie, în principiu este doar o aromă care se adaugă în apă pentru a pregăti acest stimulent. Odată ce îl bei cu lapte, mai rămân câteva calorii în el. Băutura dvs. fierbinte cu cofeină se transformă într-o bombă cu calorii atunci când adăugați zahăr sau un sirop aromat.
nuci
Multe nuci conțin grăsimi și proteine sănătoase. Prin urmare, o porție mică este întotdeauna un lucru bun. Cu toate acestea, nucile au și o densitate energetică extrem de ridicată - în medie aproximativ 600 de calorii la 100 de grame. Prin urmare, nucile trebuie consumate doar în cantități mici din când în când - și nu ca gustare de sine stătătoare.
cereale
Muesli-ul ambalat de la supermarket este de obicei delicios - nu pentru că este atât de sănătos, ci pentru că s-au adăugat atât de mult zahăr și grăsimi. Un castron mare vă va depăși rapid nevoile reale. Amestecă-ți cerealele: cu fulgi de ovăz, fructe proaspete și câteva semințe sau nuci.
Produse declarate „ușoare”
„Lumina” nu te poate îngrașa? Această gândire este o greșeală! Deoarece articolele ușoare sunt reduse în calorii, dar tot nu spun nimic despre conținutul real de energie. Presupunând că produsul este redus cu 30% calorii, asta nu înseamnă că acum este sigur. Consumatorii sunt înșelați să creadă că pot mânca în siguranță mai mult din produs. Cantitatea mai mare consumată reduce efectul de economisire evitabil.
Ketchup/sos de roșii
Ketchup-ul este un exemplu excelent de zahăr ascuns. 100 de grame de ketchup de roșii conțin nouă cuburi de zahăr. Alternativă: Încercați roșiile strecurate și condimentați cu ierburi, condimente și sare.
Concluzie
Ar trebui să priviți cu atenție ambalajul produsului și să acordați atenție conținutului de calorii per 100g. Atenție însă, în funcție de tactica producătorului, cantitatea utilizată variază semnificativ. Uneori z. B. Numai „pe masă” jumătate din ambalaj, deci caloriile reprezintă jumătate din consumul real. Consumatorii ar trebui să verifice acest lucru foarte atent dacă sunt interesați de conținutul de energie real și comparabil al alimentelor.