Calorii din pâine albă, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate Viața unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine albă variază în funcție de grup
Pâinea albă este sănătoasă? Putem mânca pâine albă în timp ce slăbim ?
Deoarece dietele se îngrijorează de carbohidrații din dieta lor, pâinea albă a fost pe lista alimentelor pe care multe diete de slăbit nu le doresc pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine albă se pot aduna rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine albă și pierde în greutate, iar unele forme de pâine albă pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine albă calorii și valoare
Valoarea pâinii albe de grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * pe portie
- Calorii 65.5
- Calorii din grăsime 30
- Lipide totale 4,1 g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine albă ?
Pâinea albă preparată comercial oferă în jur de 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Pâinea albă este probabil să furnizeze 15 sau mai mulți carbohidrați de carbohidrați și, deoarece există mai puțin de 1 g de pâine albă în pâinea albă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâinea albă de secară ar putea să nu fie făcută din întreaga origine, în funcție de marca pe care o cumpărați. Poate fi preparat și dintr-un amestec de boabe întregi de gamete întregi. O felie tipică de pâine albă de secară oferă 65 de calorii, aproximativ 1 g de grăsime, 12 atomi de carbohidrați, 1,5 g de și 2,1 linguri de proteine.
Calorii într-o felie de pâine albă (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii albe fac diferența în calitatea calității feliei. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că flautele de gamete întregi tind să fie mai calorice, dar beneficiați de insolubile care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite de organism.
Cea mai sănătoasă pâine albă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr sau să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii oameni din pâinea albă încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă există calorii de pâine albă pe ambalaj, desecați că feliile de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care experții din industrie o numesc porția de NLEA).