Calorii Forma, nu formele

Odată cu venirea primăverii, vânătoarea de kilograme a revenit. Căutați ce activități fizice vor arde acele calorii urâte de iarnă? urmați liderul

între calorii

Mersul pe jos

Ușor, accesibil tuturor, este bun pentru oxigenare, pentru lucrul articulațiilor corpului inferior și pentru menținerea unei bune condiții cardiovasculare. Pe de altă parte, când vine vorba de slăbire, nu-i așa! Numărați între 70 și 100 de calorii pentru 30 de minute de antrenament (în funcție de cât de repede).

Jogging

Foarte practicat, deoarece este în partea de sus pentru a-și menține inima și arterele; mușchează corpul destul de armonios și oferă rezultate bune la întreținerea liniei. Pentru 30 de minute de alergare într-un ritm mediu (10 km/h), ardem 300 de calorii, iar pentru o alergare susținută (15 km/h) 450 de calorii.

Bicicleta

Aceleași rezultate pe corp ca mersul pe jos sau jogging, în timp ce întărește frumos coapsele, fesele și picioarele. Dar pentru cursa cu calorii este foarte medie: 30 de minute de mers cu bicicleta la viteză medie (20 km/h) arde doar 150 de calorii.

Aerobic

Alături de jogging, este celălalt sport foarte bogat în calorii. În ceea ce privește sportul, disciplina face totul pentru a funcționa: inimă, respirație, mușchi, articulații, echilibru ... Pe parcursul unui curs de aproximativ 30 de minute, veți arde 350 de calorii.