Calorii pâinii franceze, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate La vie de runneuse
Caloriile dintr-o felie de pâine franceză variază în funcție de clasă
Pâinea franceză este sănătoasă? Putem mânca pâine franceză în timp ce slăbim ?
Deoarece dietele au devenit îngrijorate de carbohidrații din dieta lor, pâinea franceză a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine franceză se adună rapid dacă nu ești atent. Dar puteți mânca pâine franceză și pierde în greutate, iar unele forme de pâine franceză pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine franceză calorii și valoare
Valoarea pâinii franceze din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
% Porție Valoare zilnică * în porție
- Calorii 67.5
- Calorii din grăsime 36
- Grăsime totală 4,4g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine franceză ?
Pâinea albă franceză preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 gram de grăsime. Este probabil ca pâinea franceză să genereze 15 sau mai mulți atomi de carbohidrați și, din moment ce rămâne mai puțin de un gram de fibre în pâinea albă franceză, aportul net de carbohidrați va exista cam la fel.
Pâinea de secară franceză se poate referi sau nu la întregul principiu, în funcție de marca pe care o cumpărați. Se poate numi, de asemenea, cu un amestec de chist rafinat de origine întreagă. O felie tipică de pâine de secară franceză împrumută 65 de calorii, aproximativ 1 g de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 1,5 g și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de paine frantuzeasca (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii franceze fac o diferență interioară în calorii, prin felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, rețineți că flautele cu sursă întreagă tind să fie mai calorice, pe de altă parte, beneficiați de fibrele insolubile, care sunt benefice pentru sănătate și care nu sunt absorbite în organism.
Pâinea franceză sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unii oameni din pâinea franceză încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să scrieți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei singure felii de pâine. Dacă verificați dacă există calorii de pâine franceză pe ambalaj, evaporați cea a feliilor de doi ani, care sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate pe care industria o înfricoșează) apelează porțiunea NLEA).