Sarcina programul meu de ușurință pentru a calma senzațiile de picioare grele Laurence Pernoud
Odată cu sarcina, circulația sângelui este afectată și pot apărea sentimente de picioare grele. Cum să le preveniți și să vă ușurați picioarele? Care sunt semnele care ar trebui să conducă la consultarea medicului dumneavoastră? O privire înapoi la unele acțiuni zilnice (și mai ales pe vreme caldă), cu Sophie Guillaume, moașă.
De ce picioarele „se îngreunează” în timpul sarcinii ?
Uneori, de la începutul sarcinii, dar mai ales din ultimul trimestru, nu este neobișnuit să simțiți senzații de greutate, chiar furnicături la nivelul picioarelor și în special la viței. Deși enervant, acest fenomen este totuși complet natural și se datorează, așa cum se întâmplă adesea, climatului hormonal al sarcinii. „Rețeaua venoasă a femeilor însărcinate tinde să fie slăbită”, își amintește Sophie Guillaume, moașă și președinte al Colegiului Național al Moașelor din Franța. "Vasele de sânge nu mai au aceeași capacitate contracțională, pereții lor se dilată. Prin urmare, revenirea venoasă este mai puțin bună și sângele tinde să stagneze la nivelul membrelor inferioare", continuă ea. Ca să nu mai vorbim de volumul crescut de sânge (inima are aproape un litru de sânge suplimentar de pompat), creșterea în greutate, tendința naturală de a fi mai puțin activ și uterul, care pe măsură ce crește, tinde să interfereze și cu circulația corectă a sânge. Rezultat: picioarele grele sunt însoțite, în plus, de o înrăutățire a tuturor tulburărilor circulatorii, cum ar fi varicele, chiar și hemoroizii.
Programul tău zilnic de lumină
Spre deosebire de alte afecțiuni minore ale sarcinii, problemele circulatorii dispar rar înainte de naștere. Dimpotrivă, tind să se înrăutățească mai degrabă odată cu avansarea gestației. mai ales în cazul istoricului personal sau familial. Prin urmare, este esențial să le prevenim. și ușurați-i !
7 dimineața: pune-ți ciorapii la poalele patului
„În timpul sarcinii, doar ciorapii și șosetele de compresie (tipul 2 sau 3 în funcție de istoric, nota editorului) pot limita într-adevăr tulburările circulatorii”, își amintește moașa. Prescriși de practicant, aceștia au o adevărată acțiune „mecanică”, promovând astfel întoarcerea sângelui în inimă. A fi purtat dimineața și ca măsură preventivă, chiar înainte de a simți primul inconvenient.
Notă: pentru a preveni tromboza venoasă în timpul și după sarcină, Haute Autorité de Santé recomandă purtarea de șosete de compresie, ciorapi sau colanți pe tot parcursul gestației și până la 6 săptămâni după naștere (6 luni în caz de cezariană).
8am: revizuiește-ți garderoba
Pentru a promova revenirea venoasă, este mai bine să evitați purtarea de pantofi cu toc prea înalt. sau pantofi plat! Sfatul practicianului: favorizați 2 până la 3 cm de tocuri, de preferință stabile (pene, tocuri stivuite, adidași etc.)
8:30: băutură. și nu neglija homeopatia
Esențială în mai multe moduri în timpul sarcinii, hidratarea este, de asemenea, esențială pentru a preveni apariția picioarelor grele. Cantitatea recomandată până la naștere: aproximativ 2 litri pe zi, care trebuie suplimentată, dacă doriți, de un tratament homeopat, foarte eficient împotriva tulburărilor venoase. Traseele de încercat: