Calorii pâinii Galette, valoarea nutrițională și beneficiile pentru sănătate ale vieții unui alergător
Caloriile dintr-o felie de pâine galette variază în funcție de specie
Pâinea galette este sănătoasă? Putem mânca pâine galette în timp ce slăbim ?
Din moment ce dietele au devenit preocupate de carbohidrații din dieta lor, pâinea prăjită a fost pe lista alimentelor pe care multe diete de slăbit nu le doresc pentru slăbire și întreținere. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de pâine prăjită se acumulează dacă nu sunteți atent. Dar puteți mânca pâine galette și puteți pierde în greutate, iar unele tipuri de pâine galette fac chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.
Pâine Galette calorii și valoare
Valoarea pâinii clătite din grâu integral
Porție 1 felie (28 g)
Per porție% din valoarea zilnică * dintre porții
- Calorii 62.5
- Calorii din grăsime 32
- Lipide totale 4,1 g
- Grăsimi saturate Rețineți totuși că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu două felii de pâine.
Dar alte tipuri de pâine galette ?
Pâinea galette preparată comercial împrumută aproximativ 80 de calorii și 1 kilogram de grăsime. Pâinea galette albă va genera probabil 15 sau mai multe sugestii de carbohidrați și, deoarece există mai puțin de un gram de pâine galette albă, aportul net de carbohidrați va fi aproximativ același.
Pâine pentru clătite de secară și de ce să nu denumiți spori întregi, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, el numește cu un amestec de germeni rafinați și embrion întreg. O felie tipică de pâine de secară conferă 65 de calorii, aproximativ 1 picătură de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 1,5 grame de fibre și 2,1 atomi de proteine.
Calorii într-o felie de pâine galette (după marcă și varietate)
Marca și varietatea pâinii galette fac o diferență în interiorul caloriilor feliate. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei variază considerabil. De asemenea, amintiți-vă că bilele întregi de gamete tind să fie mai calorice, dar obțineți beneficiile materiei insolubile, care este benefică pentru sănătatea dvs. și care nu este absorbită de organism.
Pâinea galette sănătoasă pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. S-ar putea să încercați să reduceți aportul de zahăr și poate crește aportul zilnic de fibre. Unii indivizi din pâine prăjită încearcă să consume mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.
Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă mai există calorii de pâine galette pe pachet, veți vedea că două felii sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece aceasta este cantitatea consumată de obicei într-o singură masă (o cantitate care a fost dovedită în trecut. porțiune de apel industrial din NLEA).