Calorii pe zi și puterea corpului uman - Sfaturi practice
Un om degajă mai multă căldură decât computerul sau televizorul LCD? Pe baza cantității de calorii ingerate pe zi, se poate calcula o putere medie disipată. De fapt, aproape toată energia ingerată este transformată în căldură. Nu producem lumină sau energie electromagnetică într-un mod semnificativ.
Nevoile alimentare variază în funcție de activitate și vârstă. Acest articol prezintă legătura dintre puterea medie disipată de corpul uman și cantitatea de calorii pe zi.
Putem păstra, cu titlu indicativ, următoarele nevoi pentru adulții cu vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani:
Activitate fizică: mai puțin de 30min/zi
- Femeie: 1.800 de calorii
- Bărbat: 2.200 de calorii
Activitate fizică: 30min la 1h/zi
- Femeie: 2000 de calorii
- Bărbat: 2400 de calorii
Activitate fizică: mai mult de 1 oră/zi
- Femeie: 2400 de calorii
- Bărbat: 2800 de calorii
Metabolism în repaus: aproximativ 1200-1300 calorii/zi
Pentru adulții sub 30 de ani, putem adăuga 200 de calorii pe zi, iar pentru adulții peste 50 de ani, putem scădea aproximativ 200 de calorii pe zi.
Putere în wați și calorii pe zi
Caloriile alimentare ale dieteticianului sunt de fapt de un kcal (kilocalorie = 1000 calorii fizice). Prin urmare, avem conversia: 1 calorie alimentară = 4184 Jouli