Calorii și pierderea în greutate
Forum Route Training/Health • Calorii și pierderea în greutate
Am făcut 17 excursii cu bicicleta în luna mai, adică 975 km și am 65 de ani
Am consumat în funcție de Garmin cardio 500, 11.780 de calorii
si am slabit doar 500gr
cu toate acestea sunt foarte atent cu mâncarea să nu mănânc în exces
ce altceva pot face pentru a slăbi
Fac ieșiri între 50 și 80 km cu altitudine are o medie a ieșirii între 23 și 25 kh
poate merg prea încet, dar greu să merg mai repede
ceea ce reprezintă, prin urmare, aceste calorii consumate ?
Răspunde Notifică moderatorul
caloriile consumate sunt caloriile folosite pentru a produce energie !
dacă consumi mai multe calorii decât cheltuiești nu vei pierde în greutate !
Răspunde Notifică moderatorul
Am făcut 17 excursii cu bicicleta în luna mai, adică 975 km și am 65 de ani
Am consumat în funcție de Garmin cardio 500, 11.780 de calorii
si am pierdut doar 500gr
cu toate acestea sunt foarte atent cu mâncarea să nu mănânc în exces
ce altceva pot face pentru a slăbi
Fac ieșiri între 50 și 80 km cu altitudine are o medie a ieșirii între 23 și 25 kh
poate merg prea încet, dar greu să merg mai repede
ceea ce reprezintă, prin urmare, aceste calorii consumate ?
Am un pic din aceeași problemă.
Trec peste 66 de ani și am făcut 660 km luna trecută, dar niciodată mai mult de 650 m de cădere verticală. Locuiesc într-o regiune deluroasă, dar cu urcări scurte.
Îmi este greu să slăbesc. Sunt foarte atent la mâncare și băutură și am slăbit 4 kg din ianuarie.
Sau mai puțin de un kg/lună. Trebuie spus că odată cu vârsta și beta-blocantele pe care le iau nu depășesc 136 bpm. Mediile mele sunt, de asemenea, în jur de 23/24 km/h și imposibil să merg mai repede, deoarece nu mai pot împinge o placă de 50. Deci am un 46 x 34 care îmi limitează viteza pe secțiunile mai favorabile. .
Cred că am citit undeva un dietetician spunând că după 40 este mai greu să slăbești. Cred că are dreptate pentru că, în ciuda eforturilor pe care le depun, nu pot obține un rezultat convingător. Am 1m77 și 86, 400 kg. Încă trebuie să slăbesc câțiva kg pentru a fi mai confortabil în pase deoarece în 2013 intenționez să fac o săptămână în Corsica.
Răspunde Notifică moderatorul
Este mai complicat de atât: 1 kg de grăsime reprezintă 7000 k/calorii
Conducând în fiecare zi:
dacă consumi în medie 3000 K/calorii pe zi și cheltuiți 1600 pe bicicletă + 1500 restul pierderii de timp = 100 K/C
100 k/calorii x 17 rezultate = 1700 K/calorii = 7000: 1700 = 4,11 deci 1 kg: 4,1 = 243 grs
3000 de calorii sunt multe, un bărbat activ este mai degrabă 2500 și sedentar 2000.
În plus, ziua fără bicicletă trebuie să revii la 2000 de calorii, altfel depozitezi restul 1000 = 142 gr
Pentru a pierde 1 kg de grăsime, ar trebui să călătorești timp de aproximativ 10 ore la 60% din HR-ul maxim FĂRĂ MÂNCĂ.
Răspunde Notifică moderatorul
Este mai complicat de atât: 1 kg de grăsime reprezintă 7000 k/calorii
Conducând în fiecare zi:
dacă consumați în medie 3000 K/calorii pe zi și cheltuiți 1600 pe bicicletă + 1500 restul pierderii de timp = 100 K/C
100 k/calorii x 17 rezultate = 1700 K/calorii = 7000: 1700 = 4,11 deci 1 kg: 4,1 = 243 grs
3000 de calorii sunt foarte multe, un om activ este mai degrabă 2500 și sedentar 2000.
În plus, ziua fără bicicletă trebuie să revii la 2000 de calorii, altfel depozitezi restul 1000 = 142 gr
Pentru a pierde 1 kg de grăsime, ar trebui să călătorești timp de aproximativ 10 ore la 60% din HR-ul maxim FĂRĂ MÂNCARE.
Constat că consum puține calorii pe călătorie
de exemplu în această dimineață 45 km cu 50x18 și 50x17 pe un traseu aproape plat
dar cu un vânt frontal destul de puternic
Am realizat în medie 25 kh,
ritmul cardiac mediu 110 și maxim la 137 în timp ce urc două laturi de 250 m, știind că am 66 de ani deci 150 maxim de fc
Ei bine, am consumat doar 385 de calorii, zilele trecute 75 km și 1050 calorii
Provine asta de la cardio, edge garmin 500 conform calculului său
sau vine de la mine că nu conduc suficient de repede, îmi este greu să merg mai repede
Am călătorit de la 26 la 30 până la capăt, cu excepția lateralului și a vântului frontal
Răspunde Notifică moderatorul
Am și Edge 500, am văzut că HR influențează puternic calculul caloriilor consumate. Când îl folosesc fără centură, acesta afișează un consum mult mai mare pe traseul meu de referință, mai ales la intensitate redusă. Dacă mă pun la prag, cele două valori (cu și fără centură) tind să convergă.
V-ați completat corect datele în marginea dvs., adică zonele de vârstă și intensitate? Calculul caloriilor trece prin acești parametri (printre alții) cred.
Se iau în considerare diferența de înălțime și timpul de deplasare, dar nu direcția sau forța vântului. Acestui contor îi lipsește o paletă/anemometru pentru a fi cu adevărat complet. Nici metabolismul tipului. dacă este lent sau rapid, pot exista abateri mari, la izo-ieșire.
Pentru a termina consumul de 385cal peste 45km, este într-adevăr scăzut. Personal, el îmi oferă acest consum numai în 15 terminale
Răspunde Notifică moderatorul
Datele calorice fără senzor de putere nu sunt foarte fiabile. În medie, o oră de mers cu bicicleta la 25 km/h în apartament dă între 400 și 430 k/calorii. Apoi, trebuie să țineți cont de IMC (greutate, înălțime), reglați corect datele cardio. FC.
Fără să vă cunoașteți HR-ul în repaus, 110 HR mediu, sunteți aproximativ 72% din Max HR-ul dvs., prin urmare, în rezistență, ceea ce oferă aproximativ 400 K/calorii/oră. 720 K/calorii peste 45 kms.