Calorii z; hlen - cine mă poate ajuta Ern; forum programe educaționale
Membru din 24.08.2010
139 postări (ø0.04/zi)
Buna dragi soareci de slabit,
voi toți rămânând aici.
Cine mă poate ajuta acolo și îmi poate da sfaturi?
Mi-am calculat rata metabolică bazală, care este de 1753kcal.
Câteva date despre mine:
Am o înălțime de 173 cm, în prezent cântăresc 82 kg și am 25 de ani.
Câți kcal trebuie să iau pentru a slăbi încet și sănătos?.
Sper că cine mă poate ajuta.
Membru din 04/08/2006
1.207 postări (ø0.23/zi)
| bună, Sunt sigur că în curând veți putea încerca toate dietele care vi se mai sugerează. Din păcate, nu prea mă gândesc la diete, ce zici de o schimbare a dietei? Încă nu l-am blocat, dar cred că leacul este excelent - aici grăsimile, cum ar fi smântâna etc., sunt înlocuite cu grăsimi inferioare, cum ar fi de ex. Înlocuiți iaurtul sau pur și simplu reduceți cantitatea cu un alt preparat. Salut Thomas |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 25 ianuarie 2008
797 postări (ø0.17/zi)
sfatul meu: FDDB
Acolo va fi calculată necesitatea zilnică (nu rata metabolică bazală, întotdeauna trebuie să mâncați), din care puteți mânca în jur de 80% pentru o slăbire sănătoasă. De asemenea, puteți ține acolo un jurnal alimentar, astfel încât să aveți întotdeauna o imagine de ansamblu asupra alimentelor dvs. (calorii, carbohidrați, grăsimi, proteine).
Membru din 24.08.2010
139 postări (ø0.04/zi)
Așa că mi-am schimbat deja dieta. Mănânc deja mult mai sănătos, dar, din păcate, adesea cad încă în vechile mașinații.
Am pierdut deja 25 de kilograme prin WW.
@coke bine, deci ar trebui să mănânci 80%:) Aceasta este o abordare
și voi arunca o privire la site
Membru din 04/06/2011
92 postări (ø0.03/zi)
Am mâncat întotdeauna cu copiii, am scos mașina de mai multe ori pe zi și iată, kilogramele se scăpau rapid, fără să număr calorii. FDH (mânca jumătate) a fost cuvântul magic și te poți obișnui fără să ții dietă.
Membru din 09/11/2005
4.838 postări (ø0.87/zi)
Și de ce nu continui doar cu WW când te-ai înțeles bine cu asta? Există un concept în spatele programului, cu punctele tale personale, ar trebui să mănânci suficient sau nu prea mult. Deci, totul ar trebui să se potrivească.
Împotriva obiceiurilor vechi ajută la clarificarea lor și apoi la înconjurarea acestora într-un mod țintit. Altfel vei avea această problemă cu nutriția.
Membru din 24.08.2010
139 postări (ø0.04/zi)
Membru din 21.02.2011
163 postări (ø0.05/zi)
Așa că am avut experiențe foarte bune cu postul terapeutic, conform lui Buchinger.
Pe de o parte, după cinci zile de post și cinci zile de reconstrucție, am slăbit definitiv 3 kilograme (nu eram supraponderal, deci nu era atât de important pentru mine să pierd mult).
Ceea ce este mult mai important pentru mine este că acum mănânc foarte diferit: obișnuiam să înghit totul. acum mănânc conștient și mă descurc și mai bine cu mâncarea.
Ce este, de asemenea, foarte util:
Creșteți-vă rata metabolică bazală, creând mai multă mișcare în ritmul dumneavoastră.
Mușchii ard mai multe calorii decât mânerele dragostei
Membru din 14.02.2010
6.531 postări (1,66/zi)
De asemenea, am avut experiențe foarte bune cu postul conform lui Buchinger și astfel îmi mențin greutatea constantă.
Efectele pe termen lung sunt o alimentație mai conștientă, o sațietate mai rapidă, o evitare mai ușoară (aproape) a tot ceea ce este nesănătos (dulciuri, ciugulituri, între mese etc.).
Cu toate acestea - și acesta este motivul pentru care raportez aici - cu copii mici nu am avut niciodată suficientă liniște și nervi pentru a posta.
Din păcate, nu te pot ajuta să numeri caloriile pentru că nu am găsit niciodată în alimentele mele calorii pe care aș fi putut să le număr.
Membru din 09/08/2009
790 de posturi (ø0.19/zi)
Aici sunt reprezentate atâtea forme de nutriție, aruncați o privire în jur. Sunt foarte mulțumit de SIS. Slăbesc bine și mă simt bine fără să fiu nevoit să renunț. Cu toate acestea, mi-am întors dieta complet peste cap și mi-am luat la revedere conștient și cu bucurie de vechile obiceiuri, dar nu de toate
Membru din 24.08.2004
10.823 mesaje (1,82/zi)
@ Cei dragi
Îți asumi parțial ipoteze greșite:
Oricine este (era) supraponderal, corpul său este cel al unui dependent (ca să spunem drept).
Chiar dacă slăbești într-un mod sănătos, vei rămâne întotdeauna (!) Supraponderal în ceea ce privește structura.
Asta echivalează cu un alcoolic uscat.
Există întotdeauna riscul de recul în viitor.
Prin urmare, sfatul bine intenționat al persoanelor care nu sunt cu adevărat supraponderale este de obicei inutil.
Cerințele de bază și, prin urmare, experiențele sunt diferite și nu sunt comparabile.
@ mamikath
". dar acum restul ar trebui să fie în jos, numit supraponderal:)."
Ehhhhmm, da - în ce ordine de mărime ne gândim (încă) acum ?
OMS a stabilit că ești încă supraponderal acum ?
Doctorul tău, tu, o masă ?
Este greutatea dvs. actuală în afara IMC-ului statistic, dar este fața voastră bună ?
WW include numărarea caloriilor, deși într-un pachet ușor diferit.
De ce nu scrieți REGULAR în firul WW ?
Întrebarea dvs. din firul de zi cu zi ați primit răspuns a doua zi de dvs., dar a existat o reacție mai ușor de recunoscut.
De asemenea, apare întrebarea - ce program WW este potrivit pentru dvs. - sau dacă SiS ar putea să vi se potrivească mai bine.
Simpla numărare a caloriilor este pur și simplu ineficientă cu „istoria” - doar un program sănătos și variat vă va ajuta pe termen lung. (Sry, dacă totul sună dur acum - acesta este adevărul neîmpodobit.)
În fir, unii utilizatori au „pauze” mai lungi pe cântare, mai ales după o scădere majoră - dar asta nu înseamnă că nu se întâmplă nimic pe/în corp - de multe ori puteți urmări micile schimbări doar cu o bandă de măsurare și nu în funcție de greutate - Ar trebui să te gândești la asta.
LG W.B.; O)
Programe nutriționale de intrare principală = www.chefkoch.de/forum/1,50
Întrebări frecvente despre WW = www.chefkoch.de/forum/2,50,458328
Vă rugăm să rețineți, de asemenea, firele umbrite verzi din capul forumului - mulțumesc !