Calorii zilnici Cel mai simplu mod de a slăbi; NatyFitt
Această întrebare are multe răspunsuri, dar vom vedea împreună care este cea mai simplă metodă.
Pentru început, să descompunem un principiu simplu, cel al „Scorul zilnic de calorii”.
Când mâncăm și bem, corpul nostru absoarbe caloriile din alimentele pe care le consumăm, aceasta se numește aport de calorii. Toate alimentele au un aport caloric diferit, de exemplu, o banană este egală cu 89 de calorii, în timp ce un hamburger de tip fast-food este egal cu aproape 500 de calorii. Mesele noastre și compozițiile lor vor influența, prin urmare, „Scorul zilnic de calorii” în sus.
Pe de altă parte, corpul nostru consumă în mod natural calorii, mai mult sau mai puțin în funcție de activitate, vârstă, sex și metabolism, pentru a ne asigura funcțiile vitale, cum ar fi bătăile inimii sau respirația. Aceasta se numește consum caloric. În medie, un bărbat între 18 și 40 de ani consumă 2650 de calorii pe zi comparativ cu 2150 de calorii pe zi pentru o femeie de aceeași vârstă. Prin urmare, corpul nostru va influența în mod natural „Scorul zilnic de calorii” în jos.
Acum, că am însușit ideea Scorului zilnic de calorii, că înțelegem cum să-l creștem și cum să-l scădem, trebuie doar să înțelegem cum ne influențează creșterea sau pierderea în greutate.
E foarte simplu:
Dacă absorbim mai multe calorii decât consumăm: corpul nostru va avea un surplus caloric, pe care îl va stoca sub formă de grăsime --> Ne vom ingrasa si ne vom ingrasa.
Dacă luăm mai puține calorii decât consumăm: corpul nostru va avea un deficit caloric --> Ne va consuma rezervele de grăsime acumulate, ceea ce ne face să slăbim și să ne îngrașăm mai puțin.
Asta este tot ce trebuie să înțelegeți !
Soluțiile pentru a reduce scorul nostru zilnic de calorii sunt, prin urmare, destul de simple:
- Absoarbe mai puține calorii (= dietă)
- Consumați mai multe calorii (= sport sau activitate fizică).
Dietele nu sunt altceva decât mese cu conținut scăzut de calorii, iar exercițiile fizice sunt o modalitate simplă de a ne crește aportul de calorii. Toate acestea, astfel încât corpul nostru să fie într-o situație de deficit, să fie obligat să își consume rezervele de grăsime și să ne facă să slăbim.