Caloriile negative slăbesc mai ușor cu aceste alimente
Caloriile negative slăbesc mai ușor cu aceste alimente?
Sună prea bine pentru a fi adevărat: pierdeți în greutate mâncând mult. Cu alimente care conțin calorii negative, se presupune că face exact asta. Dar ce anume se află în spatele acestei metode de dietă, care Alimentele conțin calorii negative și acestea pot stimula arderea grăsimilor? GALA clarifică cele mai importante întrebări pentru dvs.
Calorii negative: ce este?
Caloriile negative se găsesc în alimentele care au un conținut scăzut de energie și stimulează activitatea digestivă datorită conținutului ridicat de fibre. Aceasta include unele fructe și legume și anumite băuturi. Aceste alimente au un echilibru caloric negativ, adică ar trebui să ardă mai multe calorii prin mestecare și digestie decât conțin și favorizează pierderea în greutate. Dar asta este cu adevărat adevărat?
Lean fără exerciții fizice. Primul lucru pe care ar trebui să-l eliminați din meniu
Tabel cu calorii: se spune că aceste alimente conțin calorii negative
Este îndoielnic dacă următoarele alimente au într-adevăr un echilibru energetic negativ. Dar un lucru este sigur: toate conțin o proporție mare de apă și/sau fibre și se caracterizează printr-o densitate redusă a energiei. Drept urmare, creează o senzație de plenitudine în stomac, fără să se îngrașe.
- Țelină: 16 calorii la 100 de grame
- Castraveți: 16 calorii la 100 de grame
- Roșii: 18 calorii la 100 de grame
- Sparanghel: 20 de calorii la 100 de grame
- Varză: 25 de calorii la 100 de grame
- Pepene: 30 de calorii la 100 de grame
- Căpșune: 32 de calorii la 100 de grame
- Cafea: 0 calorii la 100 de grame
- Apa cu gheata: 0 calorii la 100 de grame
Calorii negative: mit sau realitate?
Slăbești rapid cu anumite alimente și fără să-ți fie foame? Visul multor persoane care tin dieta. Cu alimentele care conțin calorii negative, se presupune că toată lumea arde mai multă energie decât mănâncă. Cel puțin asta spune mitul. Și sunt mulți dintre cei din lumea dietelor. Antje Gahl de la German Nutrition Society (DGE) a făcut următoarele afirmații și a explicat către „gofeminin.de”:
În medie, organismul consumă zece până la 20 la sută din caloriile dintr-un aliment în timpul digestiei sale. Cu toate acestea, niciodată mai mult de 100%. Prin urmare, un exces caloric negativ este exclus și alimentele cu calorii negative un frumos basm.
Slăbește cu succes: așa funcționează!
Potrivit „Centrului Federal pentru Nutriție” (BZfE), cel mai important factor de succes pentru pierderea în greutate este: Cantitatea de calorii pe care o consumi în fiecare zi trebuie să fie mai mică decât consumul de calorii. Aceasta este singura modalitate prin care organismul poate să cadă din nou asupra rezervelor sale de grăsime și energie și să piardă în greutate. Acest lucru are ca rezultat doi factori importanți care sprijină organismul în pierderea în greutate: exerciții fizice și nutriție adecvată. Cu calculatorul nostru de calorii puteți vedea cât de mare este consumul zilnic de calorii și cât de mult aveți voie să mâncați.
Judecătorul Bettina Schliephake-Burchardt „The Big Back” a slăbit 30 de kilograme
Sportul și exercițiile fizice regulate nu numai că previn diabetul și bolile cardiovasculare, dar cresc și consumul de calorii. Acest lucru vă face mai ușor să slăbiți. Al doilea factor de succes constă într-o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar plină de satisfacții. Mâncărurile cu conținut scăzut de calorii constau din:
- mult Apă și ceaiuri neîndulcite
- mult legume si fructe
- feluri de mâncare mici cu conținut scăzut de grăsimi: Cartofi, tăiței (cereale integrale), orez (natural)
- puțin carne slabă, cârnați și pește
- acizi grași nesaturați: Ulei de măsline, ulei de rapiță, avocado, semințe de floarea soarelui
Acest lucru vă va asigura că stomacul dvs. este bine umplut pentru o lungă perioadă de timp. Și pentru gustarea intermediară, există supresoare naturale ale apetitului care, de asemenea, vă ajută să slăbiți.