CaloryCoach Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

La CaloryCoach, unu Program de slăbire pentru femei, Este acolo Sfaturi nutriționale în legătură cu antrenamentul de fitness. De câteva ori pe săptămână, antrenamentul are loc în jur de 30 de minute pe echipamente special dezvoltate pentru femei. Aceasta este completată de o persoană Planuri nutriționale precum și săptămânal Întâlniri de grup. Taxa pentru participarea la CaloryCoach începe de la 9,99 €/săptămână.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

1. Originea dietei
2. Dieta în detaliu
3. Durata dietei
4. Avantaje și dezavantaje
5. Pierdere în greutate
6. Numărarea caloriilor/punctelor
7. Sport și exerciții
8. informatii suplimentare
9. Evaluarea nutrienților
10. Eșantion de zi
11. Dietele similare
12. Concluzia expertului

Originea dietei

CaloryCoach a fost fondată în 2004 sub numele McWeight de către profesorul de sport calificat Martin Gerstenberger și soția sa Christine. Acum sunt 140 Institutul Calory Coach în Germania, Austria și Elveția, care sunt operate conform principiului francizei.

Dieta în detaliu

CaloryCoach se bazează pe wîntâlniri săptămânale de grup, în care participanții sunt învățați elementele de bază teoretice ale unei diete sănătoase, echilibrate și de slăbire bazate pe DGE (Societatea Germană pentru Nutriție).

La început se stabilește starea corpului (rata metabolică bazală, consumul de calorii, IMC, procentul de grăsime corporală, coeficientul talie/șold) și unul corespunzător plan personal de slăbire creată.

Nu este interzisă mâncarea. Într-una Protocol nutrițional Participanții documentează și controlează mesele pe care le consumă zilnic și, pe baza acestora, primesc sugestii de îmbunătățire. Este un alimente mixte cu calorii reduse, pe baza recomandărilor DGE și cu o cantitate zilnică de calorii de cel puțin 1.500 la 1.600 de calorii.

Pentru a întări motivația, sentimentul de unire și perseverență, întâlnirile de grup au loc în momente diferite. Similar întâlnirilor de grup Weight Watchers, aici sunt învățate elementele de bază ale unei diete sănătoase și conștiente de calorii. De exemplu, sunt sugerate rețete și se învață trucuri pentru gătitul cu conținut scăzut de grăsimi fără a sacrifica plăcerea.

Revista CaloryCoach „Christine CaloryCoach Magazin” a fost publicată periodic din 2006. Există, de asemenea, o carte de bucate „CaloryCoach pierde greutate cu distracție!: Cartea de bucate pentru o dietă conștientă de calorii” cu idei de rețete, precum și un ghid de calorii și alte cărți de sfaturi.

Institutele CaloryCoach oferă de obicei o zi deschisă sau abonamente de probă. În acest timp puteți vedea dacă conceptul de dietă vi se potrivește personal. După aceea, se încheie un contract pentru cel puțin un an care costă 10,99 euro pe săptămână sau 9,99 pe săptămână timp de 1 1/2 ani.

Durata dietei

După un curs de încercare, se încheie un contract anual. Prin urmare, calitatea de membru al CaloryCoach este orientată spre o perioadă mai lungă de timp.

Avantaje și dezavantaje

• Sprijin individual și coaching de grup
• Sportul este important și adaptat la fitness-ul individual
• Motivație prin întâlniri de grup

• Orele de deschidere ale Institutului CaloryCoach sunt dificile pentru profesioniști
• Calitatea sfaturilor/asistenței poate varia foarte mult

Pierdere în greutate

Accentul este pus pe slăbirea lentă, sănătoasă, dar permanentă și, mai presus de toate, pe reducerea grăsimii corporale. Cantitatea de reducere a greutății depinde de cât de strict vă respectați dieta și programul de exerciții. Potrivit unui studiu realizat de CaloryCoach, participanții au pierdut în medie 3,32 kg și 2,73 kg de grăsime după cinci săptămâni. După zece săptămâni, peste jumătate dintre subiecții testului pierduseră 5-10 kilograme.

Numărarea caloriilor/punctelor

Conform bilanțului zilnic, se creează un plan individual de nutriție pe baza greutății inițiale și a greutății țintă. Pentru a mânca cantitatea recomandată de calorii pe zi, trebuie să cântăriți, să numărați caloriile și să le notați.

Sport și exerciții

Mișcarea este o parte importantă a CaloryCoach. Este instruit într-o atmosferă familiară în institutele mici de 2-3 ori pe săptămână timp de 30 de minute de fiecare dată și numai în rândul femeilor.

Programul de fitness de la CaloryCoach a fost special dezvoltat pentru femei și își propune să aibă mușchi care funcționează bine. Instruirea este un program ușor de audiență într-un cerc (instruire în circuit) și se desfășoară pe dispozitive ușor de utilizat și pe tablouri sub supraveghere. În acest fel, exercițiile pot fi adaptate la nivelul de fitness individual al fiecărui individ.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

Baza dietei este o dietă mixtă sănătoasă, adaptată la necesarul individual de calorii. Chiar și atunci când este utilizat pe o perioadă mai lungă de timp, nu există simptome de carență.

Eșantion de zi

• Mic dejun: Pâine cu jeleu de curcan
• Gustare: Batoane și legume de vanilie
• Amiază: Tigaie cu varză curry
• Gustare: Cipsuri și legume
• Ajun: Pâine din carne de vită

Dietele similare

• Slăbește - dar cu bun simț
• Punctul de întâlnire Bonvita greutatea dorită
• Dieta LliD
• Doamna Sporty
• dieta myline
• Studiourile ShapeLine
• Dieta Weight Watchers

Concluzia expertului

Cu dieta CaloryCoach, exercițiile fizice și nutriția merg mână în mână și așa este. Deoarece femeilor supraponderale, în special, nu le place adesea să meargă la un studio de fitness „normal”, antrenamentul în cadrul mai familiar al Institutului CaloryCoach are sens.

Pierderea în greutate împreună într-un grup susține și motivează. CaloryCoach este o dietă pentru femeile care doresc să piardă mai mult de una până la trei kilograme și care doresc asistență și îndrumare direcționate, precum și un schimb cu persoane cu aceeași idee.

CaloryCoach este mai puțin potrivit pentru cei care nu au probleme cu mersul singur la o sală de sport sau cu alte sporturi în mod regulat. Ca și în cazul altor concepte de franciză, calitatea asistenței și a sfaturilor individuale variază de la studio la studio, deoarece operatorii sunt în mare parte responsabili de calificarea angajaților și lucrează independent.

Oricine este interesat să devină membru al antrenorului ar trebui, la fel ca înainte de orice membru într-un studio de fitness, să rezerve un curs de încercare înainte de a semna un contract anual. Deci, toată lumea poate decide în siguranță singură dacă îi place sau nu conceptul de a pierde în greutate.

---