Canalizarea emoțiilor prin mâncare - pas către sănătate
Pentru ca emoțiile noastre să nu decidă ce mâncăm și astfel să evităm abuzul de alimente calorice, este bine să mâncăm alimente sănătoase precum fructele. Aflați cum să canalizați emoțiile prin mâncare!
Când suntem plictisiți, deprimați, anxioși, mâncăm. Prin alimente, proiectăm multe sentimente, iar acest lucru nu este întotdeauna sănătos.
În articolul următor, vă spunem de ce canalizăm adesea emoțiile prin mâncare.
Mâncarea este legată de emoții
Nu este ceva nou. Dincolo de nevoia fizică de hrană, în multe cazuri mâncarea devine un stimul pentru frustrările, tristețea sau amărăciunea noastră.
Pe de altă parte, în fiecare civilizație mâncarea este, de asemenea, asociată cu sărbători, sărbători sau întâlniri cu cei dragi. Acesta este motivul pentru care o masă bună cu o discuție bună poate fi terapeutică.
Este foarte dificil să nu asociați mâncarea cu emoțiile. Într-adevăr, este un obicei moștenit de câteva generații.
Problema apare atunci când sentimentele legate de mâncare nu sunt satisfăcătoare sau binefăcătoare.
Celebrele tulburări alimentare se bazează pe această „relație nesănătoasă” cu ceea ce mâncăm.
Mâncarea poate deveni o necesitate, o negare sau o proiecție a problemelor emoționale pe care le suferim, pe care nu le-am putut rezolva încă.
Consumul de anxietate, depresie sau plictiseală are un efect calmant, dar acest lucru este doar temporar.
De asemenea, rețineți că, în acest moment, alegerea mâncării nu este obiectivă. Alegem deseori lucruri nesănătoase, dulci, prăjite, sărate sau grase.
Dacă adăugăm la aceasta și faptul că numărul alimentelor care conțin aditivi este în creștere, este dificil să alegem să mâncăm fructe (de exemplu) în loc de prăjituri de ciocolată atunci când suntem triști.
Data viitoare când vom avea nevoie de confort, vom merge în mod evident la aceste alimente care ne fac dependenți.
Când și de ce preferăm alimentele să canalizeze emoțiile ?
Motivele pentru care alegem anumite alimente pot fi diverse. Deși unele sunt comune și afectează majoritatea populației:
Stresul
Aceasta implică pierderea controlului asupra tipului și cantității de alimente consumate. Poate că unii oameni sub stres mănâncă, iar alții mănâncă mai puțin.
Cert este că această emoție nu ne permite să ne luăm timp pentru a pregăti mese mai elaborate și sănătoase. Acest lucru duce la alegerea alimentelor nesănătoase.