Cancerul de colon și diabetul Aceste 8 alimente provoacă inflamații
Atenție, unele alimente promovează inflamația în corpul dumneavoastră: inflamația în organism este, în general, normală. Un sistem imunitar sănătos reușește de obicei să lupte și să le reducă de unul singur. Cu toate acestea, devine problematic la persoanele care suferă de inflamații cronice, cum ar fi osteoartrita, diabetul, reumatismul sau acneea. Pentru că la un moment dat și corpul nostru este copleșit. Prin urmare, este important să se evite anumite alimente pentru a nu crește inutil riscul.
Conform informațiilor de pe vital.de, lipsa substanțelor antiinflamatoare în unele alimente este o problemă centrală. În plus, se acumulează ușoare inflamații, care se intensifică încet și pot duce la boli cardiovasculare sau metabolice. Creșterea numărului de persoane supraponderale este, de asemenea, o problemă, deoarece grăsimea abdominală proprie a organismului produce substanțe inflamatorii suplimentare. Acesta este motivul pentru care experții în sănătate recomandă scoaterea din timp a unor alimente din meniu.
Trăiți mai sănătos: aceste alimente favorizează inflamația
Următoarele alimente vă slăbesc corpul:
# 1 grăsimi trans artificiale
Grăsimile trans se găsesc în dulciuri, alimente prăjite și produse gata preparate, dar apar și în timpul prăjirii și prăjirii. Acestea fac să crească nivelul colesterolului. Colesterolul se depune în vasele de sânge, ceea ce la rândul său poate duce la hipertensiune arterială, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
# 2 cafea
Cu două căni de cafea pe zi, puteți atinge deja valoarea maximă pentru a crește markerii inflamației din sânge. Acesta este motivul pentru care cafeaua este suspectată și că promovează dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
# 3 produse din făină albă
Pâinea ușoară conține puține minerale și fibre. Se asigură că glicemia crește încet. Dacă mâncați o mulțime de pâine albă, covrigi sau paste, zahărul din sânge va crește mai repede. Apoi cade din nou la fel de repede. Aceste urcușuri și coborâșuri declanșează pofte, determinându-vă să mâncați mai mult decât trebuie.
Consecințele: Depuneri de grăsime și creștere în greutate. A fi supraponderal promovează și inflamația. Oricine consumă multă făină albă crește numărul de bacterii intestinale inflamatorii, care pot duce la obezitate și boli inflamatorii cronice intestinale, printre altele. Riscul de a dezvolta cancer de colon crește, de asemenea.
# 4 Zahar de masă
Zaharul de masa este format din zahar din struguri si fructoza. În caz de supradozaj, poate promova și inflamația în organism. Dacă consumați adesea mai mult de cele 25 de grame de zahăr recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS) pe zi, riscul de reumatism, obezitate sau diabet de tip 2 crește.
# 5 Carne procesată
Carnea procesată precum cârnații sau mezelurile sunt considerate inflamatorii: din cauza cantităților mari de zahăr și sare. Sarea, de exemplu, poate îngusta vasele de sânge și duce la tensiune arterială crescută. Prin urmare, ar trebui să reduceți în general consumul de carne. Dacă, de exemplu, nu doriți să faceți fără carne la grătar, se recomandă păsări de curte slabe. Nu conține atât de mult „Produse finale avansate de glicație (AGE)”, de exemplu proteine care se dezvoltă în zahăr. Cele mai multe dintre ele apar în carnea procesată și provoacă inflamații în organism.
# 6 produse din soia
Soia nu este un bun substitut pentru carne și produse lactate. Grăsimile din soia sunt formate din 95% acizi grași „omega-6”, care sunt considerați că favorizează inflamația. Producția artificială a multor produse din soia intensifică adesea acest efect. Produsele de ovăz sau nucă de cocos sunt mai sănătoase din perspectiva riscului de inflamație.
# 7 alcool
Alcoolul nu numai că dăunează ficatului și pancreasului: crește și inflamația din corp. În cocktailuri și băuturi lungi, conținutul ridicat de zahăr este, de asemenea, problematic. Aici scrie: suma face diferența.
Aici puteți afla cât de mult alcool ar trebui să beți pe zi.
# 8 Produse lactate și ouă
Persoanele sensibile ar trebui să limiteze consumul de ouă și produse lactate, deoarece acestea conțin acid arahidonic. Acest acid favorizează inflamația în organism. Produsele lactate pot fi ușor înlocuite cu lapte de ovăz, migdale sau nucă de cocos. În plus, nu trebuie consumate mai mult de două ouă pe săptămână.
* Notă: În echipa de redacție suntem mereu în căutare de oferte excelente și produse utile pentru cititorii noștri - pentru lucruri care ne inspiră și chilipiruri prea bune pentru a fi ignorate. Linkurile furnizate în acest articol și marcate cu un simbol de coș de cumpărături sau un asterisc sunt așa-numitele linkuri de afiliere/linkuri publicitare. Dacă faceți clic pe unul dintre aceste linkuri și cumpărați de la acesta, vom primi un comision de la dealer. Acest lucru nu schimbă prețul pentru dvs. Raportarea noastră editorială este fundamental independentă de existența sau valoarea unui comision.