Când ar trebui să iau melatonină DE Medz
4 decembrie 2019
Melatonina este un hormon care este produs în mod natural de organism și ar trebui să vă ajute să dormiți. Hormonul joacă un rol important în „ceasul nostru intern”, ritmul de 24 de ore pe care îl folosește corpul nostru. Corpurile noastre ne aliniază somnul, mâncând și mergând chiar la toaletă la acest ritm. Corpul este în armonie cu soarele, cu excepția cazului în care lucrați în ture sau în vacanță, ceea ce înseamnă că mergem la culcare când este întuneric și ne trezim când este lumină.
Melatonina este produsă de creierul nostru când se întunecă. Producția de hormon crește până când adormim și menține nivelul pentru a ne menține dormit. Producția de melatonină se oprește atunci când lumina soarelui ne atinge pleoapele. Dacă acest proces natural se datorează unor motive precum Munca în schimburi, fiți deranjați, puteți primi melatonină sub formă de tabletă pentru a compensa dezechilibrul.
Tipuri și doze de melatonină
Comprimatele de melatonină sunt și ele sigure, ceea ce le face disponibile în majoritatea farmaciilor. Medicamentul funcționează mai degrabă pe corpul tău decât împotriva lui. Doza conținută în comprimate poate fi cuprinsă între 1 mg și 10 mg. Doza recomandată va depinde de severitatea tulburării de somn.
Când trebuie să iau melatonină?
Deoarece simptomele pot fi diferite pentru toată lumea și reacțiile la medicament pot fi diferite, este dificil să se determine o doză standard de melatonină care este aceeași pentru toată lumea. Același lucru este valabil și pentru timpul luat pentru a lua melatonină, care variază, de asemenea, de la corp la corp. Se recomandă să începeți cu o doză mică, astfel încât să puteți înțelege efectele melatoninei și să evaluați mai bine dacă trebuie să creșteți doza.
Când melatonina trebuie administrată este aproape întotdeauna aceeași. Luați comprimatul de melatonină înainte de a vă culca. Luați comprimatul, în mod ideal cu aproximativ o jumătate de oră înainte. Cu toate acestea, unii oameni trebuie să ia medicamentul cu o oră sau două în prealabil. Înainte de a o lua, gândiți-vă când doriți să adormiți și să vă treziți și apoi decideți când este momentul potrivit pentru dvs.
Melatonina poate fi utilizată pentru o serie de tulburări de somn diferite, dar cea mai frecventă cauză de utilizare este jet lag. Motivul pentru aceasta este că jet lag-ul nu este o tulburare reală a somnului (insomnie), ci descrie o afecțiune care declanșează anumite simptome, deoarece corpul are dificultăți în ajustarea „ceasului său intern”. Când călătoriți peste fusuri orare, corpul dvs. este încă obișnuit cu ora din locația dvs. originală, dar ceasul dvs. de la destinație poate spune ceva complet diferit. Dacă da, ar trebui să încercați să vă obișnuiți cu noua oră cât mai curând posibil, ceea ce înseamnă că atunci când este timpul să vă culcați la destinație, ar trebui să faceți acest lucru. Dacă nu sunteți obosit, puteți lua melatonină pentru a ajuta și luați-o cu o jumătate de oră înainte.
Persoanele cu insomnie, în special cele care stau treji ore întregi noaptea și sunt obosite dimineața, pot lua melatonină pentru a-și regla ritmul de somn. Luați o tabletă cu câteva ore înainte de a dori să dormiți pentru a vă asigura că nivelul melatoninei este la vârf atunci când sunteți gata să dormiți. Este important ca melatonina să fie utilizată pentru insomnie numai atunci când nu se cunoaște niciun motiv pentru problemele dumneavoastră. Dacă tulburarea de somn este cauzată de alți factori, cum ar fi mediul înconjurător (zgomot sau un pat incomod), boli (dureri cronice sau probleme de respirație) sau din motive psihologice (stres), melatonina nu vă va ajuta.
Dozajul joacă un rol important și ar trebui, de asemenea, să fie luat în considerare la administrarea acestuia. Dozele mai mici pot fi, de asemenea, luate târziu seara, dar dozele mai mari nu trebuie utilizate după ora 21:00 sau 22:00. Ingerarea a 10 mg sau mai mult după miezul nopții poate provoca insomnie sau o „mahmureală” de dimineață. Senzația de mahmureală poate persista. Efectele acestui medicament ar trebui să vă ajute să dormiți și să nu vă țină treaz sau să vă afecteze capacitatea de concentrare. Medicamentul funcționează cel mai bine atunci când îl luați la momentul potrivit și fără a fi deranjat de factori de mediu precum zgomotul sau lumina, deoarece acest lucru vă poate afecta calitatea somnului.
Dacă melatonina nu vă ajută să dormiți bine, este posibil să suferiți de insomnie. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie somnifere mai puternice pentru a vă ajuta cu insomnie. Medicamentele eliberate pe bază de rețetă vă pot ajuta să dormiți noaptea și să dezvoltați modele de somn mai bune.