Când corpul iese de pe șine ... # S01E01 Pierderea în greutate - La French Co ▷ 6 Cutii de CrossFit - Coaching
Stresul afectează pierderea de grăsime prin mai multe mecanisme. Pe lângă faptul că, la unii oameni, nevoile alimentare, conduc și la o secreție persistentă de cortizol. Acest hormon steroid joacă mai multe roluri în organism și are, în special, un rol hiperglicemic (creșterea nivelului de zahăr din sânge), care oferă creierului suficientă energie pentru a pregăti persoana să se confrunte cu o situație stresantă care durează și pentru a alimenta rezervele hepatice de zahăr care au fost utilizate inițial sub efectul adrenalinei.
Secreția prelungită de cortizol indusă de stresul cronic determină o epuizare progresivă a cortexului suprarenal și poate duce la tulburări metabolice și de organe, inclusiv hipertensiune arterială, diabet de tip II, obezitate (în special supraponderal), sensibilitate la anumite boli alergice și inflamatorii și reducerea apărării imune ...
LIPSA DE SOMN
În caz de somn tulburat, grelina, hormonul produs și secretat de stomac care gestionează în mare măsură foamea fiziologică, este produs în exces, determinând oamenii să mănânce mai mult fără a avea nevoie reală. De asemenea, acest lucru tinde să se orienteze către alimente cu calorii ridicate și fără un interes nutrițional real.
În același timp, nivelul leptinei, un hormon produs de celulele adipoase care reglează sațietatea, scade semnificativ. Prin urmare, semnalele sunt amestecate, iar creșterea în greutate este adesea inevitabilă.
Pe de altă parte, perioada de post pe timp de noapte este un moment favorabil pentru oxidarea grăsimilor: cu cât nopțile sunt mai scurte, cu atât efectul este mai redus.
O ADMISIE ALIMENTARĂ INSUFICIENTĂ CANTITATIV
Metabolismul este ansamblul fenomenelor care furnizează celulelor corpului uman energia și materialul necesar pentru întreținerea lor (homeostazie) și funcționarea lor (echilibrul).
1/Metabolismul de bază reprezintă energia consumată de organism pentru a asigura funcțiile esențiale și vitale (de exemplu: respirație, circulația sângelui etc.) care reprezintă aproximativ 60% din cheltuielile calorice zilnice.
2/Metabolismul postprandial are loc în timpul digestiei: organismul arde calorii pentru a transforma alimentele în energie (5-10% din cheltuieli).
3/Metabolismul legat de cheltuielile de energie: „se acumulează” pe cele două anterioare și corespunde cheltuielilor legate de activitate (de la simplul fapt de a citi, a conduce, a trece la practicarea exercițiilor.).
Metabolismul poate fi încetinit în cazul unei scăderi a aportului caloric zilnic pe termen lung și/sau dezechilibru (adaptare metabolică). Acest lucru duce la o disfuncție care provoacă un dezechilibru între lipogeneză (crearea țesutului adipos) și lipoliză (distrugerea celulelor adipoase).
Cu cât rațiile sunt mai limitate și aportul nu acoperă metabolismul, cu atât mai mult corpul se pune într-o situație de „supraviețuire” și necesită mai puțină energie.
În general, în fața „lipsei” de alimente, acesta își va reglementa în jos producția de energie prin intermediul glandei tiroide, care controlează metabolismul (reducerea hormonilor T4 și T3).
Restricția și monitorizarea caloriilor stresează corpul, care secretă cortizol și aldosteron. Împreună, acești doi hormoni duc la depozitarea grăsimilor și la o retenție puternică de lichide.