Dieta echilibrată care sunt proporțiile ideale

Adăugat de Paule Neyrat, dietetician, pe 18.05.2007 la 02:00 AM

care

Pentru a-ți recâștiga greutatea sănătoasă, mâncând totul în funcție de pofta de mâncare, tipurile de meniu trebuie să fie echilibrate și să urmeze următorul model:

Dieta echilibrată pentru micul dejun

  • Ceai sau cafea cu, eventual, lapte degresat.
  • 100 g de fructe.
  • Brânză albă la 0 sau 20% după bunul plac.
  • 50 g pâine integrală.

Dieta echilibrată la prânz

  • 100 g de carne (sau 150 g de pește sau 2 ouă).
  • 200 g minimum de legume.
  • 50g pâine (sau 125g cartofi fierți sau paste sau orez).
  • 2 iaurturi simple sau 0 sau 20% brânză de vaci după bunul plac.
  • 100 g de fructe.