Când este momentul potrivit pentru a slăbi?
Să afli că cântărești prea mult este un lucru. Cealaltă este că la un moment dat ar trebui să începi să faci ceva în legătură cu asta. Dar când este momentul potrivit?
Mulți tind să amâne problema. Scopul acestui articol este că aceasta poate fi de fapt o idee foarte bună, deoarece nu puteți forța sincronizarea. Pierderea în greutate va avea succes dacă ești pregătit intern, în capul tău. Dacă vă implicați și doriți cu adevărat și vă puteți descurca.
Atâta timp cât doriți să păstrați subiectul cât mai departe posibil, atâta timp cât nu doriți cu adevărat să vă gândiți la asta, amânarea este de fapt mai bună. Deoarece proiectele de pierdere în greutate începute cu jumătate de inimă eșuează de obicei, cu efecte mai grave decât dacă nu ai fi făcut deloc nimic.
Chiar și măsurile radicale cu capul prin perete, care acum trebuie să aducă imediat un succes răsunător, sunt contraproductive, aduc doar o mulțime de stres și o reducere temporară a greutății, nu un succes durabil.
Cu toate acestea, puteți lucra bineînțeles, pregătiți-vă și creați astfel timpul potrivit.
Pierderea în greutate pe parcursul anului
Interesul de a pierde în greutate fluctuează considerabil în decurs de un an. Aproape nimeni nu vrea să slăbească înainte de Crăciun. În ianuarie sunt foarte, foarte mulți, care descoperă că nu trebuie doar să accepți supraponderalitatea. Dobânda rămâne cu câteva fluctuații până la sfârșitul perioadei de vacanță, apoi scade treptat, cu un minim pe 24 decembrie.
Astfel de observații statistice nu spun nimic despre cazul individual, desigur, dar puteți deduce totuși câteva lucruri din ele.
Distribuția neuniformă pe parcursul anului permite concluzia că dorința de a pierde în greutate este cauzată în multe de impulsurile externe. Mulți mănâncă prea mult de sărbătorile de Crăciun și nu se mai încadrează în pantaloni la începutul anului. De îndată ce mai puțin îmbrăcăminte este purtată în primăvară, mulți consideră că puteți spune că sunt supraponderali (reale sau percepute). Iar vara, mulți vor să arate bine pe plajă. În plus, mulți au motive mai personale, care sunt adesea legate de programări. De exemplu, nu este neobișnuit ca cineva să vrea să cântărească cu 10 kilograme mai puțin pentru o nuntă sau o zi de naștere.
Toate acestea și motive similare pentru a pierde în greutate, desigur, specifică o perioadă în care ar trebui să aibă loc pierderea în greutate. Și tocmai aici apare problema. Ceea ce ar trebui să faci nu este același lucru cu ceea ce vrei să realizezi. Dorința de a fi subțire nu este același lucru cu a face ceva pentru a face acest lucru.
Fapte obiective și motive externe
Dar uneori există și motive reale și concrete pentru care trebuie să fii subțire într-un anumit moment, sau cel puțin mai subțire. Persoanele foarte supraponderale care trebuie să fie supuse unei intervenții chirurgicale ar trebui să cântărească cât mai puțin posibil în momentul operației pentru a reduce riscul operației. Cu toate acestea, acest caz este rar, comparativ cu numeroasele care cred că trebuie să slăbească imediat după un atac de foame, de exemplu, aproape în panică.
Dar acum am câștigat ciocolata!
Cele mai frecvente 50 de manevre de evitare a dietei și cum să nu le supărăm
Verlag Arbor: 304 pagini
Pur și simplu cumpărați de la
Dacă obiectivul nu a fost ales prea ambițios, atunci în multe cazuri este chiar posibil să se arate greutatea dorită prin programare. Din păcate, asta nu rezolvă problema. Deoarece astfel de măsuri coercitive conduc de obicei la o creștere imediată, semnificativă, cunoscută și sub numele de efect yo-yo. Poate fi extrem de incomod atunci când pleci cu mândrie în vacanță cu greutatea minimă și mărimea hainelor noi și, după câteva zile de bufet și pensiune completă, descoperi că nu ai hainele potrivite cu tine. Astfel de inconveniente și similare pot fi evitate.
Pierderea în greutate față de a fi subțire
Dacă doriți să fiți subțire până la o anumită dată, aceasta înseamnă de obicei că doriți să rămâneți subțire de la acea dată. Și el crede că pierderea în greutate ar trebui, desigur, să aibă loc în timpul anterior. Cât mai curând posibil pentru a termina.
Toate aceste dorințe de pierdere în greutate, în funcție de timp, au în comun faptul că cei afectați nu s-au gândit până acum la slăbire. Vrei să fii subțire. Și uitați că pierderea în greutate este ceva pentru care trebuie să faceți ceva.
Pierderea în greutate ca activitate
Deoarece dorința de a fi subțire nu este suficientă pentru a susține un proiect de slăbire care este întotdeauna întotdeauna pe termen lung. Pentru că aveți doar două opțiuni. Puteți pierde în greutate definitiv o singură dată, ceea ce durează mult. Sau poți oricând să slăbești rapid și temporar, ceea ce durează și mai mult.
Pentru a slăbi efectiv pe termen lung, trebuie să te descurci. Oricine face cum, întrebarea metodei de slăbit din partea sa, ar prefera să nu se gândească deloc la asta sau să lase decizia altora, va trebui, în majoritatea cazurilor, să se gândească la asta mai des.
Care este acum data potrivită?
Dar la un moment dat trebuie să începeți, altfel nu va funcționa niciodată. Mai bine decât să vrei să ai o anumită greutate la o anumită dată, este totuși să începi să faci ceva diferit într-o anumită zi decât înainte. Asta înseamnă să mănânci diferit, să faci mișcare diferită și să faci mai mult, să faci sport, să te gândești la obiceiuri obsesive, să cauți soluții pentru oportunități tipice de a mânca frecvent, etc. Deci, să faci tot ce trebuie făcut pentru a deveni și a rămâne subțire pe termen lung.
Deci, data potrivită este când sunteți gata și puteți începe. Termenul limită pentru realizarea țintei, pe de altă parte, ar trebui menținut deschis pentru a evita stresul. Pentru că asta te îngrașă din nou. Corpul nu se ține de termenele limită, chiar și persoanele care fac întotdeauna totul bine, suferă o oprire a greutății sau fluctuații de greutate, uneori cântăresc mai mult, alteori mai puțin, fără un motiv aparent.
Aducerea momentului potrivit
Uneori, momentul potrivit se întâmplă de la sine. Există un clic în capul tău și ești chiar în mijlocul acestuia. O astfel de experiență este de obicei precedată de o fază mai lungă de indecizie, până când totul este rezolvat și sunteți brusc gata. Acesta este, desigur, cazul ideal.
Dar, din moment ce nu știți dacă va funcționa astfel, puteți încerca în mod activ să aduceți momentul potrivit.
Pentru ca acesta să funcționeze, condițiile externe ar trebui să fie cel puțin rezonabile. Se caută noi obiceiuri pentru viața de zi cu zi, deci este mai bine să nu te afli într-o fază de răsturnare. Deci, dacă sunteți pe cale să vă mutați sau să începeți un nou loc de muncă, de exemplu, este mai bine să nu doriți să vă forțați să slăbiți.
Puteți începe prin a vă privi viața de zi cu zi, a descoperi comportamente și obiceiuri obsesive și a privi exact acolo. Dacă preferați să vă gândiți la altceva foarte repede, atunci a sosit timpul.
Pentru că este necesar să te uiți atent, să te uiți foarte atent la tine și la propriul tău comportament, să analizezi și să înțelegi. Doar atunci îl poți schimba cu adevărat definitiv. De exemplu, dacă goliți o pungă de jetoane în fața televizorului în fiecare seară, nu trebuie să începeți să vă numărați frunzele de salată la prânz. Trebuie să se ocupe de acest sac de jetoane dacă ceva se va schimba pe termen lung.
Pentru a putea privi atent, ai nevoie de puțin timp, timp liber și curaj. Timp și timp liber pentru a gândi în pace. Curaj să te înfrunți. Pentru că decizia fermă de a înceta să mai mănânce chipsuri de acum nu va fi suficientă. Trebuie să te gândești cum vrei să faci asta. Ce vrei să faci sau să spui când partenerul tău despachetează jetoanele și le oferă. Ce să faci cu mâinile tale care s-au mișcat în mod obișnuit. Ce vrei să faci împotriva plictiselii emergente sau a neliniștii. Cum doriți să vă canalizați apetitul în alte direcții. Și așa mai departe, în funcție de situația dvs. personală.
Dacă vă gândiți la astfel de situații și la posibile soluții ca o provocare care este chiar amuzantă de acceptat, atunci a venit momentul potrivit pentru a începe să slăbiți.
Atâta timp cât vă vedeți greutatea ca pe un fel de amenințare pe care oricum nu aveți nicio șansă, pierderea în greutate nu va funcționa. Chiar dacă vânzătorii diferitelor cure minune vă spun contrariul.
Câteva gânduri despre momente greșite
Cei care încep să piardă în greutate la un moment nepotrivit sunt cel mai probabil să eșueze. Momentul greșit nu este determinat de o anumită dată, ci de un anumit mod de a gândi și de a face față emoțiilor cuiva.
Mulți oameni supraalimentează, deoarece sunt supraîncărcați de stres și probleme. În timp, obezitatea va deveni o problemă suplimentară. În această situație, mulți consideră că este mai ușor să scape mai întâi de problema supraponderalității și abia apoi să se ocupe de celelalte lucruri. Desigur, este foarte uman să abordăm o problemă care pare să fie rezolvabilă subiectiv pentru a obține mai întâi un sentiment de realizare. Dar noțiunea că pierderea în greutate este mai ușoară decât rezolvarea celorlalte probleme se dovedește prea des greșită. Este nevoie de o atenție deplină pentru a pierde cu greutate cu succes. Dacă nu reușești să faci asta pentru că mai sunt multe de făcut, atunci vei prinde un alt eșec frustrant. Adesea inclusiv mâncarea după aceea.
Deci, momentul potrivit nu este momentul în care această problemă pare a fi cea mai simplă, ci atunci când îți poți dedica toată atenția.
Adesea apare dorința de a-l face cu adevărat acum, chiar și spontan, după diferite sărbători de sărbători sau ca urmare a poftelor, care la rândul lor au fost rezultatul unor încercări de slăbire inadecvate. Astfel de cercuri vicioase sunt adesea însoțite de o disperare tot mai mare. Această disperare este rea, dar, din păcate, un sfătuitor rău. Deci, momentul potrivit pentru a începe să slăbești este acela când ești relaxat emoțional și poți privi lucrurile rațional, de la o anumită distanță.
Așadar, s-ar putea să fie momentul potrivit pentru a slăbi. Este mai probabil ca mai întâi să fie realizată. Odată ce ați făcut acest lucru, șansele de succes sunt foarte bune!
Articol destul de util pe tema slăbirii. M-aș bucura foarte mult dacă ați putea scrie mai multe articole pe această temă, pentru că eu însumi mă ocup întotdeauna de slăbirea rapidă și sănătoasă.