Când pierdeți în greutate, ajută la ridicarea subțire a pâinii EDEKA
Prezentat de experții EDEKA.
Aici, experții noștri EDEKA, cu cunoștințele lor concentrate din domeniile nutriției, gătitului, legumelor și fructelor, precum și cărnii și vinului, au răspuns la întrebările dvs.
Dacă slăbești, ajută la acoperirea subțire a pâinii?
Birthe Wulf
Când pierdeți în greutate, ajută doar într-o măsură limitată să acoperiți subțire pâinea. Datorită densității ridicate de energie a pâinii, aceasta oferă de obicei mai multe calorii decât toppingul. În plus, există un risc ridicat ca după două felii cu topping puțin să nu fiți plini și să ajungeți să mâncați mai multă pâine decât era planificat. În acest caz, consumați mai multe calorii din pâine, dar doar substanțe nutritive puțin mai sănătoase din brânză sau mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, pentru a slăbi cu succes, este important să consumați alimente cu conținut scăzut de calorii, dar bogate în nutrienți.
Când pierdeți în greutate, este de obicei mai util să mâncați în schimb felii mai subțiri de pâine. Acestea pot fi apoi acoperite cu mai multe ingrediente cu conținut scăzut de grăsimi, de exemplu, cu legume proaspete și salată, quark sau cremă de brânză granulată în loc de unt sau șuncă gătită, piept de curcan, friptură sau carne de vită. Cei care se bazează pe pâinea integrală beneficiază, de asemenea, de fibra de umplere.
Cu acest calcul, topping-ul este, desigur, și important: dacă de obicei îți mănânci pâinea cu mult unt, gem, unt de arahide, cremă de nougat de nuci sau unturi similare bogate în calorii, poți, bineînțeles, să economisești calorii dacă o întinzi doar subțire pe pâine. Pentru a slăbi, totuși, aceste răspândiri sunt evitate cât mai complet posibil.
Dacă doriți să slăbiți cu succes, ar trebui să vă asigurați că utilizați mai multe calorii decât consumați. Acest lucru funcționează cel mai bine cu o dietă săracă în calorii, dar echilibrată și sănătoasă, cu o mulțime de fructe și legume proaspete. Pentru a face acest lucru, ar trebui să vă exercitați în mod regulat, de preferință să faceți sport.