Când să beți sucuri de legume
Pentru mine, sucurile sunt o modalitate excelentă de a include mai multe legume crude în dieta ta zilnică și astfel crești aportul de apă, minerale, vitamine și antioxidanți.
Dar o întrebare pe care și-o pun multe persoane este când să bea suc de legume ?
La ce oră a zilei să bei sucuri de legume
Momentul ideal pentru a beneficia de proprietățile sucurilor este dimineața, pe stomacul gol, cu 15 minute înainte de micul dejun. Acesta este momentul în care organismul este cel mai probabil să primească și să asimileze nutrienți. În plus, este o modalitate excelentă de a termina repede noaptea și de a stimula stomacul să secrete sucuri gastrice.
Dacă sunteți un băutor de cafea greu, asigurați-vă că beți sucul cu cel puțin o oră înainte sau după cafea, deoarece aciditatea cafelei va anula efectele alcalinizante ale sucului. Idealul ar fi înlocuirea cafelei cu sucuri proaspete de casă, la fel de energizante.
Vrei să-ți faci propriile rețete de suc? Pentru a afla tot ce aveți nevoie pentru a face sucuri delicioase și sănătoase:
Suc de o mare alegere de băutură înainte și după exerciții.
Corpul tău are nevoie de combustibil pentru a-ți furniza energia de care ai nevoie pentru antrenament, indiferent dacă este vorba de antrenament cardio sau de forță. Sucul poate fi o modalitate rapidă și ușoară de a obține combustibilul necesar de care are nevoie corpul pentru un antrenament eficient. De asemenea, vă oferă nutrienți pentru o rezistență și o rezistență mai bune. Sfecla roșie și ghimbirul sunt ingrediente excelente de luat în considerare.
O băutură post-antrenament este la fel de importantă ca și băutura pre-antrenament. După exercițiu, veți fi epuizat toate nivelurile de electroliți, precum și stocurile de glicogen și zahăr și acestea trebuie înlocuite. Sucurile mai conțin carbohidrați, electroliți și aminoacizi, care vă ajută mușchii să se regenereze.
după un antrenament.
Dacă beți sucurile cu masa, beți-le cu o salată verde sau cu un fel de mâncare de legume crude.
Sucurile de fructe sunt digerate rapid de organism. Cu toate acestea, dacă vă combinați sucul de fructe cu o masă mare, acestea vor fi digerate în momente diferite. Acest lucru poate provoca reflux acid sau indigestie. Cu toate acestea, fructele și legumele sunt în general compatibile. Deci, dacă preferați să vă consumați sucurile cu o masă, asociați-le cu o salată de verdeață sau cu un fel de mâncare simplu de legume crude. Vor servi ca antioxidant și vor avea un efect alcalinizant.