Când să faci antrenor sportiv Superprof
16 ianuarie 2017 ∙ 14 minute timp de citire
Fie că este dimineața, după-amiaza sau seara târziu, practicarea sportului este bună pentru sănătatea și moralul tău !
Într-adevăr, exercițiul fizic declanșează producția de endorfine, remediu natural al organismului nostru împotriva stresului. Fie în grup sau singur, practicarea unui sport nu poate fi decât benefică.
Pilates, pregătire fizică, antrenament cardio, fitness, abs, tonifiere musculară, ciclism, bandă de alergat. Alegerea este vastă !
Dar pentru asta, trebuie să aveți bazele esențiale pentru a practica un sport. Și cine este cel mai bine informat în acest sens? Antrenorul sportiv (sau antrenorul fizic, în funcție de nivelul dvs.).
Într-adevăr, acest antrenor sportiv, profesionist în sport vă poate oferi toate cheile pentru a reuși și a înflori în activitatea fizică pe care urmează să o începeți.
El te poate ajuta:
- Pierzând greutate: antrenorul îți poate da sfaturi sportive, dar și sfaturi nutriționale.
- Creșteți-vă masa musculară: antrenorul personal vă va personaliza programul sportiv.
- Tonificați-vă mușchii și întăriți pielea: antrenorul îți va oferi o mulțime de sfaturi care îți vor face bine corpului.
Și îți va explica că pentru fiecare obiectiv pe care ți l-ai stabilit, există un moment al zilei în care îți poți exersa a face exerciții fizice, pentru cele mai bune rezultate.
Vino și descoperă în acest articol câteva sfaturi pentru a-ți atinge obiectivele, indiferent de vârstă, desigur cu antrenorul tău sportiv. !
Beneficiile permanente ale sportului
În interior sau în aer liber, practicat regulat sau ocazional, sportul este întotdeauna benefic pentru sănătate !
Fie că sunteți mai mult dimineața sau seara, mai mult sport individual sau colectiv, nu contează: beneficiile sportului pentru corpul dumneavoastră sunt numeroase ! Mai presus de toate, aceste beneficii sunt resimțite indiferent de ora din zi în care îți practici sportul și indiferent de ora din săptămână.
În general vorbind este sfătuit să facă, este:
- 2h30 de sport pe săptămână într-un ritm moderat (pot fi două sesiuni de 1h15 sau cinci sesiuni de 30 de minute),
- 3 ședințe de 30 de minute numite "cardio" și antrenament cu greutăți.
La rândul său, OMS recomandă 150 de minute săptămânale de activitate pentru persoanele cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani.
Acest lucru ajută atât mușchii, cât și respirația. regularitatea este cheia: mai bine să faci 5 ședințe de 30 de minute în fiecare săptămână, mai degrabă decât 2 ședințe de 1h30: corpul se obișnuiește treptat cu beneficiile, dar reia rapid și obiceiurile proaste ale unui stil de viață sedentar. Depinde de dvs. să vă organizați programul sau să fiți încurajați de antrenorul personal.
Care sunt avantajele practicii sportive obișnuite ?
primele beneficii sunt mai presus de toate fizice, care se simte la nivelul sănătății. În special, acest lucru reduce riscurile cu până la 40% pentru următoarele boli:
- Oboseala cronica,
- Constipație,
- Hipertensiune,
- Infarct,
- Dureri de spate,
- Diabet,
- Scleroză multiplă,
- Osteoporoza,
- Depresie.
O puteți vedea: inima, corpul și mintea sunt bine protejate cu un sport practicat în mod regulat !